Менструации, или месячные, – физиологический процесс, который отмечается у каждой женщины. Представляет собой этап цикла, во время которого происходит отторжение внешнего слоя матки – эндометрия. Основной функцией месячных является подготовка женского организма к беременности. Перед наступлением менструаций и в первые дни цикла у женщины наблюдаются различные симптомы. Некоторые из них приводят к нарушению трудоспособности. Один из таких – отеки ног перед месячными. Далее о том, с чем связан этот симптом, и по каким причинам он распространяется на другие участки тела.
Причины
Работа женского организма напрямую зависит от гормонов, показатели которых меняются на протяжении всего менструального цикла. Так, в период лютеиновой фазы – промежутка времени между овуляцией и началом менструальных кровотечений – желтое тело яичника начинает ускоренно вырабатывать прогестерон, эстрадиол, андрогены. Эти гормоны приводят к плохому самочувствию перед месячными, в том числе, к образованию отеков.
Основная причина – задержка жидкости в организме. При повышенном производстве гормонов в предменструальный период нарушается водно-солевой баланс. В итоге жидкость и соли задерживаются в тканях.
Почему отеки перед месячными беспокоят женщину, какие гормоны влияют на это?
-
Эстрогены – женские половые гормоны, формирующиеся фолликулами яичников – главные виновники появления отеков перед наступлением менструации. Считается, что они задерживают натрий и жидкость в клетках, что приводит к их концентрации в тканях.
-
Прогестерон. Уровень этого гормона (вырабатываемого желтым телом яичника и имеющим множество полезных функций, главными из которых являются: способность женщины к зачатию, обновление эндометрия, оказание мочегонного действия, вывод излишек натрия из организма) растет за несколько дней до наступления месячных. Значительное сокращение его показателей происходит в процессе менструации. В это время самочувствие женщины приходит в норму.
-
Пролактин. Гормон, отвечающий за производство грудного молока в послеродовом периоде, стимуляцию и развитие молочных желез. Увеличение уровня пролактина приводит к застою натрия в организме.
-
Гормон гипофиза (АКТГ). Оказывает влияние на выработку прогестерона и эстрогенов. На фоне стрессовых ситуаций и эмоциональных перегрузок его продуцируется в большем количестве. Это становится причиной нарушения взаимосвязи участков головного мозга и увеличенного обратного всасывания жидкости в почках.
-
Вазопрессин. В предменструальный период усиленно синтезируется и вазопрессин – гормон, вырабатываемый надпочечниками. Повышенное его производство приводит к антидиуретическому действию, способствующему уменьшению частоты мочеиспусканий. Это становится причиной задержки жидкости в организме.
Приводит к отекам на всех участках тела недостаток витаминов и минералов, а также наличие токсических веществ в организме женщины.
Предменструальный период почти всегда сопровождается усиленным аппетитом. Женщина начинает злоупотреблять жареной, острой, соленой пищей, которая приводит к задержке жидкости в организме. Самым опасным провокатором отеков является соль.Этот продукт буквально притягивает к себе воду и не дает ей возможности выходить наружу естественным путем.
В то же время пропадает и желание двигаться. Хочется все время лежать, появляется апатия, усталость, слабость. Снижение активности и продолжительное нахождение в одном положении приводит к задержке жидкости в тканях. Отсюда и отеки на теле. А происходит это только для того, чтобы защитить женщину от возможного обезвоживания, серьезных кровопотерь при обильных кровотечениях во время менструации.
Причины отека ног
Отеки ног, как и других участков тела, в конце второго цикла возникают по вине гормонального дисбаланса. Но существует еще ряд факторов, провоцирующих появление симптома в этой области.
-
Большая нагрузка на ноги. За несколько дней до месячных женщине, склонной к отекам на ногах, нужно сократить нагрузку на нижние конечности. Поможет в борьбе с проблемой компрессионные чулки, принятии ножной ванночки на ночь, массаж, расположение ног во время отдыха выше плоскости тела.
-
Усталость.
-
Большое количество жидкости, употребляемой на ночь.
-
Плоскостопие, варикозное расширение вен.
-
Излишний вес.
-
Узкая, некачественная, неправильно подобранная обувь.
-
Бесконтрольный прием препаратов.
-
Недостаток магния, витамина В6.
Определить отек на ногах просто. Достаточно надавить на икру. Там появится ямка, которая продолжительное время не будет исчезать. Как только месячные закончатся, отечность исчезнет.
Причины отека лица, рук, тела
В зону риска попадают девушки с сердечными, сосудистыми, эндокринными, инфекционными заболеваниями, патологиями почек, печени, с нарушением метаболических процессов в организме, авитаминозом, гипертонией, ожирением. Почему перед месячными отекает тело, руки, лицо? Влияют на это:
-
неправильный образ жизни;
-
недостаточность сна;
-
употребление большого количества жидкости на ночь;
-
усталость, физическое и психическое переутомление;
-
вредные привычки;
-
плохое кровообращение, закупорка сосудов;
-
гормональный сбой.
Еще одним провоцирующим фактором является лишний вес и ожирение.
Мнение врача:
Отеки ног перед месячными – распространенное явление, вызванное изменениями уровня гормонов в организме женщины. Врачи выделяют 8 основных причин, объясняющих появление отеков в этот период. Это изменения в уровне эстрогена и прогестерона, задержка воды в организме, снижение активности щитовидной железы, увеличение уровня простагландинов, изменения в кровообращении, употребление соленой пищи, недостаток физической активности и стресс. Врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, употреблять достаточное количество воды, ограничивать употребление соли, заниматься физическими упражнениями и обратиться за консультацией к специалисту в случае регулярных отеков.
Опасно ли это
Врачи говорят, что отеки перед месячными – это вполне нормально. Как только менструация закончится, гормональный фон восстановится, симптом тут же исчезнет. Но это происходит не у всех женщин. Симптом продолжает беспокоить и после её окончания. Это происходит у девушек с:
-
лишним весом – эстрогены имеют свойство концентрироваться в жировой ткани;
-
нерегулярным циклом;
-
заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек в хронической форме;
-
болезнями половых органов – эндометриоз, наличие кист, полипов в яичниках;
-
сердечными патологиями.
Вероятность появления отеков повышается у девушек-подростков, женщин после 40 лет, ожидающих менопаузы, а также у тех, кто длительно принимает гормональные препараты.
Неправильное и нерациональное питание, ведение малоподвижного образа жизни, постоянные стрессы, физические перегрузки, наличие пагубных привычек также становятся причиной отекания тела.
Интересные факты
- Отеки ног перед месячными вызваны гормональными изменениями. Во время менструального цикла уровень прогестерона повышается, что приводит к задержке жидкости в организме. Это может привести к отекам ног, рук и лица.
- Отеки ног перед месячными могут быть более выраженными у женщин, которые страдают от предменструального синдрома (ПМС). ПМС – это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые возникают за несколько дней до начала менструации. Отеки ног являются одним из распространенных симптомов ПМС.
- Отеки ног перед месячными обычно проходят в течение нескольких дней после начала менструации. Однако, если отеки ног сохраняются или становятся более выраженными, следует обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезного заболевания, такого как сердечная недостаточность или заболевание почек.
Как проявляется
Отекать перед началом менструации может как все тело, так и отдельные его участки – лицо, руки, ноги, живот, область под глазами, молочные железы.
В вечернее время симптом становится более выраженным. Если отекло все тело, то женщина замечает заметную ни с чем несвязанную прибавку в весе – на 2-3 кг. При этом ощущение тяжести не покидает. После окончания менструации вес возвращается к первоначальным показателям.
На лице отеки проявляются в виде припухлости под глазами, появления мешков. На ногах одутловатости возникают в районе ступней, реже – на поверхности лодыжек и голеней. Ощущения – будто ноги распирает изнутри, обувь неожиданно становится тесной.
Отек молочных желез обязательно сопровождается дискомфортом и распирающей болью во всей груди. Иногда доходит до того, что женщине больно снимать бюстгальтер. На руках симптом чаще всего проявляется в области кистей, пальцев. Обнаружить отек можно по трудноснимающимся кольцам.
Опыт других людей
Отеки ног перед месячными – распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины. В интернете можно найти множество отзывов на эту тему. Некоторые женщины отмечают, что отеки становятся более заметными за несколько дней до начала менструации. Другие отмечают, что у них возникают отеки только в период менструации. Многие женщины делятся своими методами борьбы с этой проблемой, такими как употребление большего количества воды, уменьшение потребления соли, нося специальные компрессионные чулки и занятия йогой. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одной женщине, может быть неэффективным для другой.
Что делать
Для начала женщина должна обратиться к доктору для исключения патологического процесса. Если после прохождения анализов выяснилось, что симптом появляется по физиологическим причинам, то врач посоветует:
-
увеличить объем потребляемой очищенной жидкости до 2-х литров (пить воду лучше в первой половине дня);
-
сократить количество соли (лучше вообще отказаться от продукта в предменструальном периоде, особенно тем женщинам, которые склонны к появлению отеков);
-
принимать диуретические (мочегонные) средства;
-
пересмотреть питательный рацион и ввести в меню продукты, обладающие мочегонным действием – виноград, свеклу, ананас, тыкву, огурцы, арбуз, фенхель и петрушку.
Хорошо бы заняться спортом. Гимнастика и легкие упражнения ускорят выведение лишней жидкости из организма женщины. Поможет и прием успокаивающей теплой ванны. А вот устраивать разгрузочные дни и садиться на строгую диету в этот период ненужно. Питание должно быть сбалансированным и правильным.
Отеки перед месячными – нормальный физиологический процесс, затрагивающий каждую вторую женщину. Чтобы предотвратить их появление, нужно в конце второго цикла тщательнее следить за своим здоровьем, перейти на правильный рацион питания, больше двигаться, избегать стрессов, чрезмерной физической нагрузки и употреблять больше воды.
Частые вопросы
Почему отекают ноги перед месячными?
Связано это с гормонами — падением уровня эстрогенов и увеличением или снижением выработки прогестерона, что влияет на обмен жидкости. Ткани накапливают больше воды — у вас появляются отеки (ноги, руки, живот, иногда лицо, молочные железы). И вес увеличивается именно за счет жидкости, а не «жира».
Почему при месячных отекают ноги?
Перед началом менструации понижается концентрация прогестерона в крови, из-за чего может задерживаться жидкость, провоцируя пастозность (припухание) лодыжек. Наиболее сильно отекают ноги при предменструальном синдроме.
Как не отекать до месячных?
Что делать, чтобы не было отеков? Поможет только профилактика – постарайтесь ограничить употребление соли, ограничить прием жидкости после 18.00. В этот период особенно хочется всякие вредные сладости, но, помните, что углеводы тоже способствуют удержанию жидкости.
Читайте также:
Почему перед месячными опухает?
Это происходит из-за естественного изменения гормонов: уровень эстрогена и прогестерона уменьшается, а уровень андрогенов, отвечающих за работу сальных желез, возрастает. В результате – избыток жировых отложений провоцирует высыпания.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте уменьшить потребление соли за несколько дней до начала месячных, чтобы снизить риск отеков ног.
СОВЕТ №2
Уделите больше времени на отдых и поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение и снизить отечность.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния, делайте перерывы для разминки и упражнений для ног, чтобы снизить отеки.
Загрузка...
