Наиболее частая травма стопы, которая может произойти при перенапряжении голеностопа — это растяжение связок стопы. При определенных ситуациях превышается допустимая эластичностью связок норма растяжения и происходит травма. Более серьезное последствие травмы – это разрыв. Связки, кстати, могут порваться и если не лечить растяжение, а далее продолжать напрягать ногу.
Особенности растяжения
Связочный аппарат у человека достаточно прочный, но при сильном перенапряжении может возникнуть травма. Растяжение связок стопы (код МКБ 10 — S93) может сопровождаться как травмированием одной, так и более связок. Зачастую в этот же момент происходит вывих, или перелом. Такие ситуации встречаются и при занятиях спортом (особенно часто), при активном отдыхе, так и в бытовых ситуациях. Элементарно, можно оступиться неудачно и это может спровоцировать растяжение, так как голеностоп оказывается в неестественном положении.
Врачи отмечают, что лечение растяжения связок стопы в домашних условиях требует осторожного подхода. Первоначально важно обеспечить покой поврежденной области, что поможет снизить воспаление и предотвратить дальнейшие травмы. Рекомендуется применять метод RICE: отдых, лед, компрессия иElevation. Лед следует прикладывать к поврежденной области на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек. Компрессионные повязки могут помочь стабилизировать стопу, но не должны быть слишком тугими.
После первых дней, когда острое воспаление утихнет, врачи советуют начинать легкие упражнения на растяжение и укрепление, чтобы восстановить подвижность и предотвратить атрофию мышц. Однако важно помнить, что если боль сохраняется или усиливается, необходимо обратиться к специалисту для более детального обследования и назначения адекватного лечения.
Симптомы
Главным признаком является боль, сильная острая боль. Связки состоят из множества нервных окончаний, которые незамедлительно реагируют на травматическую ситуацию. Далее стопа отекает, это может произойти сразу, а может позже. При пальпации в локализации повреждений вы незамедлительно почувствуете прилив боли. То же самое происходит во время движений, ходьбы.
Симптомы растяжения в зависимости от степени повреждения:
- 1 степень – надрываются пару волокон связки. Сопровождается слабой болью тянущего характера, отека практически нет. Такая травма не предполагает какого-то специального лечения, достаточно отдохнуть конечности. В будущем важно беречь стопу, так как один раз поврежденные волокна будут в первую очередь подвержены травмам при перегрузке голеностопа.
- 2 степень – сопровождается более интенсивной болью, нога отекает, может возникнуть гематома. При малейшем движении становится намного больнее. Неизбежно специализированное лечение и более длительный покой.
- Есть еще и 3 степень, но это стадия разрыва связок. Об этом мы поговорим в другой статье.
Фотогалерея «Причины растяжения»
- Спортсмен подвернул ногу при беге
- Удар по ноге во время футбола
- Способы как можно подвернуть ногу
Многие люди, столкнувшиеся с растяжением связок стопы, ищут способы облегчить свое состояние в домашних условиях. В интернете можно найти множество советов и рекомендаций. Некоторые рекомендуют применять холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и боль, в то время как другие советуют использовать теплые ванночки для расслабления мышц. Также популярны различные мази и гели с противовоспалительными свойствами.
Физические упражнения, такие как легкие растяжки и укрепляющие движения, помогают восстановить подвижность и силу стопы. Однако важно помнить, что не все методы подходят каждому, и прежде чем начинать лечение, стоит проконсультироваться с врачом. Многие отмечают, что терпение и регулярность в выполнении рекомендаций играют ключевую роль в процессе восстановления.
Методы лечения
Растяжения связок стопы первой стадии, как мы уже упоминали, не требует специального лечения. Достаточно полежать пару дней, лучше в этот же период использовать мазь для быстрейшего устранения болевых ощущений. Даже при несильной боли лучше обратиться к доктору и убедиться в неопасности вашей травмы.
При растяжении более серьезного характера необходима консультация врача, так как могут быть и сопутствующие травмы. Например, перелом может быть связанным с растяжением, соответственно в таких случаях нужно проводить совсем другое лечение. Главные признаки для обращения к доктору – острая сильная боль, которая длится более трех дней, сильный отек, краснота кожных покровов, стопа немеет, повышается температура.
Основные способы лечения – это обездвиживание голеностопа, противовоспалительные препараты местного применения и внутрь организма, физиопроцедуры. Достаточно часто применяют различные рецепты народной медицины – натуральные мази, компресс.
Первая помощь
Что делать при растяжении связок стопы? В первую очередь нужно прекратить движение, в момент которого возникла боль. Это может произойти в спортивной игре, в тренажерном зале, на пляже, в веревочном парке и прочих местах активного отдыха. Если есть возможность, поднимите ногу вверх и приложите холод. Это поможет снять боль и уменьшить отек. Лучше всего поехать в травм пункт и исключить возможные сопутствующие травмы.
Читайте также:
Традиционное лечение
Основные принципы лечения растяжение связок стопы – устранение отека и боли, гематомы, восстановить функциональные возможности ступни. Для этого в первую очередь голеностоп нужно обездвижить. Если боль сильная и есть подозрение на перелом, то до рентгена к ноге лучше прибинтовать дощечку. Если боль слабовыраженная, то достаточно наложить повязку (один виток вокруг лодыжки и далее витки вокруг стопы).
Следующий этап – это приложить холод. Нужно прикладывать в течение первых суток. В первые дни ни в коем случае нельзя применять тепло, так как согревающий компресс усилит отек и болевой синдром.
Внутрь можно принимать Анальгин, Ибупрофен в течение пяти-семи дней, чтобы снять воспаление. При этом обязательно мазать ногу кремом порядка трех-пяти раз в день.
Самые распространенные и эффективные средства – это Диклак-гель, Никофлекс, Фастум гель. Данные препараты усиливают кровообращение в месте поражения, за счет чего быстрее сходит отек, уменьшается воспаление и гематома.
Когда отек начинает спадать назначаются физиотерапевтические процедуры. Это ультразвук, УВЧ, магнитное воздействие, электрофорез. Данные мероприятия позволяют уменьшить боль, снять воспаление побыстрее, способствуют быстрейшему выздоровлению.
В зависимости от степени растяжения зависит срок реабилитации. Если несильно растянуть связки, то уже через 3-4 недели вы будете абсолютно здоровы. Но это не исключает бережного отношения к стопе, дабы не спровоцировать повторную травму. При сильном повреждении реабилитация может проходить несколько месяцев.
Народные средства
Лечение в домашних условиях может сопровождаться и различными средствами народной медицины. Это могут быть эффективные мази из натуральных ингредиентов, компрессы, которые могут вылечить растяжение не хуже медицинских препаратов.
Наиболее распространенные рецепты:
-
Читайте также:
- Компресс из водки – берем марлю, или натуральную ткань, смачиваем в водке, прикладываем на ногу, сверху нужно покрыть полиэтиленом и заматывают чем-то теплым. Держать нужно порядка шести часов. Способствует снятию отека.
- Молочный компресс – делается так же, как и водочный, но за основу берем молоко (должно быть теплым).
- Мелко нарезают лук (лучше на мясорубке), добавить одну столовую ложку соли. Получается кашица, которую кладут в марлю и обматывают стопу.
- Необходимо смешать водку (грамм сто), пол-литра уксуса, десять зубчиков чеснока мелко нарезанного. Пару недель нужно настоять, подойдет темное место, периодически нужно взбалтывать. После смесь процеживается, капаем двадцать капель эвкалиптового масла и можно делать компрессы на стопу.
- Очень эффективное средство из картофеля — на терку натереть две картошки, лук, капустные листья и сахар. Полученную кашицу наносить на больное место.
Видео «Растяжение связок голеностопа»
На видео вы сможете увидеть передачу Елены Малышевой, в которой доктор рассказывает об особенностях растяжения связок стопы. А также тест, как легко проверить, есть ли у вас проблемы с областью голеностопа.
https://youtube.com/watch?v=_ziFfPD0LZg
Вопрос-ответ
Что делать, чтобы быстрее прошло растяжение связок?
Не нагружать поврежденный сустав и по возможности – не двигаться. Прикладывать лед на 15-20 минут на протяжении 2-3 часов. Сжать травмированные ткани – наложить повязку из эластичного бинта для уменьшения отека и ускорения заживления. Ещё
Какая мазь быстро помогает при растяжении связок?
Популярные средства из этой группы: Индовазин – мазь или гель. Индометацин в составе устраняет боль, отек, воспаление, а троксерутин улучшает микроциркуляцию в тканях и укрепляет сосуды. Диклофенак – мазь с одноименным действующим веществом.
Как быстро избавиться от растяжения стопы?
При подозрении на растяжение связок прежде всего надо принять лежачее положение и приложить к травмированной ноге лед или холодный компресс. Лед лучше всего использовать аптечный. Для облегчения боли можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток или мазей.
Можно ли ходить при растяжении связок стопы?
Пациент сохраняет двигательную активность, однако ходить при растяжении связок голеностопа I степени необходимо аккуратно, избегая резких движений. Частичный и полный разрыв связок требует иммобилизации (обеспечения неподвижности) сустава при помощи лангеты или ортеза на 2 — 8 недель.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) для первой помощи при растяжении связок. Отдохните, чтобы избежать дальнейшего повреждения, прикладывайте лед к пораженной области на 15-20 минут каждые 2-3 часа, используйте эластичный бинт для компрессии и поднимайте ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
СОВЕТ №2
После первых 48 часов, когда отек начнет уменьшаться, начните выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление стопы. Это поможет восстановить подвижность и предотвратить повторные травмы. Убедитесь, что движения не вызывают боли.
СОВЕТ №3
Применяйте натуральные средства, такие как арника или гель с алоэ вера, для уменьшения воспаления и ускорения заживления. Эти средства обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь облегчить боль.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свою обувь. Носите удобные и поддерживающие модели, чтобы снизить нагрузку на стопу и предотвратить повторные травмы. Избегайте высоких каблуков и обуви с жесткой подошвой в период восстановления.
Загрузка...
