Может ли работа на даче быть приятным времяпровождением? Мы подобрали для Вас 12 причин, по которым физический труд в собственном саду или огороде – повод для радости, а не тяжкая повинность.
1. Положительно влияет на общий тонус организма.
Ученые из Техасского университета уверены – работы на приусадебном участке повышают качество жизни. Те, кто регулярно трудится на даче или огороде, чувствуют себя намного бодрее и здоровее городских жителей, не занимающихся физической активностью на природе. Эта разница становится особенно заметна после 50 лет, когда приходит время возрастных изменений. У садоводов в три раза лучше состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Причина – в постоянном движении на свежем воздухе и положительных эмоциях от результатов своего труда.
2. Помогает отвлечься от других дел, повышает настроение.
Работа в саду помогает сконцентрироваться, приносит положительные эмоции. В результате владельцы садов и огородов реже страдают депрессией, проще выходят из нее и в целом отличаются более позитивным отношением к жизни. Полив и прополка + свежий воздух = хорошее настроение.
3. Позволяет питаться более здоровыми продуктами.
Самостоятельно выращенные овощи, ягоды и фрукты – это здоровая пища, в которой меньше пестицидов и нитратов, чем в магазинных продуктах. Кроме этого, дачники обеспечивают себя свежей сезонной зеленью и овощами с большой концентрацией витаминов. Также исследования показывают, что люди, тратящие время на выращивание еды, реже покупают вредную пищу, экономнее расходуют продукты питания, у них появляется тяга к здоровому образу жизни. Даже дачники, ухаживающие только за декоративными цветами, начинают предпочитать полуфабрикатам и фаст-фуду овощи, зелень и молочные продукты. По данным исследований, проведенных в США, 50% садоводов едят больше овощей и фруктов, чем рекомендовано врачами. Среди тех, кто не копается в земле, таких всего 25%.
4. Избавляет от хронического стресса.
Жизнь в большом городе сопряжена со стрессовыми факторамии нервным перенапряжением. Забота о растениях и свежий воздух расслабляют и помогают избавиться от хронического стресса, уберегая от проблем со здоровьем. Физическая работа, свежий воздух, красивые цветы и пение птиц в саду отлично снимают психологическую усталость.
5. Влияет на физическую форму даже лучше, чем походы в спортивный зал.
Работа по уходу за садом и огородом нагружает все группы мышц и сжигает большое количество калорий, а также повышает выносливость. Кроме этого, нагрузка на опорно-двигательный аппарат способствует укреплению костей и препятствует развитию остеопороза – их возрастной хрупкости. Согласно американским исследованиям, уровень физической активности у заядлых садоводов на 30% больше, чем у обычных людей, даже если последние посещают фитнес-клуб. Ученые из Пеннингтонского университета биомедицинских исследований считают, что работа на земле полезнее, чем выполнение искусственно придуманных упражнений в тренажерном зале – ведь она естественнее для человеческого организма. Кроме этого, копаясь на участке, вы меньше нагружаете сердце, пульс не повышается до больших величин.
6. Положительно влияет на фигуру.
Всего лишь 30-50 минут работы в саду каждый день – этого достаточно, чтобы предотвратить развитие ожирения. На свежем воздухе быстро сгорают калории, самое главное, регулярно посвящать время работе и не переедать после нее.
7. Работа в огороде развивает терпение.
В природе все развивается постепенно – никто не в силах ускорить созревание плода или цветение цветов. Наблюдая за медленным ростом растений, вы станете более терпеливыми и спокойными в повседневной жизни, перестанете суетиться и торопиться, раздражаться по мелочам. Умение видеть главное и не переживать по пустякам – важный навык, которому учит природа.
8. Развивает творческие способности.
Работа в саду благотворно влияет на деятельность мозга, он лучше снабжается кислородом. Это приводит к тому, что вам легче решать творческие и нестандартные задачи, в голову будут быстро приходить интересные идеи. Кроме этого, улучшится память, внимательность и умственная работоспособность.
Это интересно:
9. Поддерживает и развивает социально-коммуникативные навыки.
Коллективный труд на участке улучшает отношения. Ученые из Школы общественного здоровья американского университета Колорадо выяснили, что у пенсионеров, регулярно работающих на даче вместе с членами семьи или друзьями, более прочные социальные связи. То есть, у них меньше конфликтов с окружающими людьми, они проще налаживают отношения с ними, быстрее и эффективнее решают вопросы, требующие навыков коммуникации.
10. Улучшает качество сна.
Дачников обходит стороной бессонница – после работы на свежем воздухе сон становится здоровым и крепким, организм лучше восстанавливается за ночь, поэтому с утра вы будете чувствовать себя бодрее.
Статья по теме:
11. Приносит общую радость и удовлетворение.
Читайте также:
Выращивание цветов и украшение участка доставляет большое удовольствие, что благоприятно сказывается на психическом здоровье и самочувствии. Создавая своими руками красоту, человек ощущает себя творцом, растет чувство собственной значимости, появляется ощущение, что время проходит не зря.
12. Укрепляет иммунитет.
Любой труд на свежем воздухе укрепляет иммунную систему и снижает риск простудных заболеваний. Трудитесь летом на даче и, скорее всего, осенью и зимой вы будете реже болеть и легче переносить случайные простуды.
Работа на даче полезна, но не стоит забывать, что физическая нагрузка благоприятнее для здоровья тогда, когда она – в удовольствие. Тем, кто терпеть не может копаться в земле, не стоит бороться с собой и ухаживать за грядками через силу. Также не нужно перенапрягаться и работать при плохом самочувствии. Слушайте свой организм, тогда дача позволит отдохнуть от города, улучшить здоровье и физическую форму.
Работа в огороде приносит множество преимуществ для здоровья, что подтверждают мнения врачей. Во-первых, физическая активность, связанная с посадкой и уходом за растениями, способствует улучшению сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, работа на свежем воздухе помогает укрепить иммунитет и снизить уровень стресса. Третьим важным аспектом является улучшение настроения: занятия в огороде способствуют выработке эндорфинов. Четвертое преимущество — это развитие моторики и координации движений. Пятое: работа с землёй может снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и ожирение. Шестое — это возможность получать свежие овощи и фрукты, что положительно сказывается на питании. Седьмое: огород помогает наладить связь с природой, что улучшает психоэмоциональное состояние. Восьмое — это возможность заниматься медитацией и расслаблением во время работы. Девятое: общение с природой способствует улучшению концентрации и памяти. Десятое: работа в огороде может стать отличным способом социализации, особенно для пожилых людей. Одиннадцатое: это возможность развивать терпение и усидчивость. И, наконец, двенадцатое — это радость от получения плодов своего труда, что укрепляет уверенность в себе. Врачи настоятельно рекомендуют включать занятия в огороде в повседневную жизнь для улучшения общего состояния здоровья.
Работа в огороде — это не только увлекательное занятие, но и настоящая находка для здоровья. Многие люди отмечают, что физическая активность на свежем воздухе помогает улучшить общее самочувствие и настроение. Во-первых, регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, работа с землёй помогает развивать гибкость и силу мышц. Третьим преимуществом является снижение уровня стресса, так как общение с природой успокаивает и расслабляет. Четвёртым пунктом можно выделить улучшение сна, так как физическая активность способствует выработке мелатонина. Пятым, работа в огороде помогает поддерживать здоровый вес благодаря сжиганию калорий. Шестым, это возможность получать свежие и полезные продукты, что положительно сказывается на питании. Седьмым, занятия огородом развивают терпение и усидчивость. Восьмым, это отличная возможность для социализации, когда люди обмениваются опытом и советами. Девятым, работа с растениями способствует улучшению концентрации и внимательности. Десятым, огород помогает развивать креативность, создавая уникальные ландшафты. Одиннадцатым, это возможность заниматься экологически чистым земледелием. И, наконец, двенадцатым, работа в огороде укрепляет связь с природой, что приносит радость и удовлетворение.
Вопрос-ответ
Чем полезна работа в огороде?
Активность не только позволяет сохранять вес тела в норме, но и улучшает обмен веществ, укрепляет мышцы и наполняет организм дополнительной энергией. Польза от нагрузок: они задействуют все группы мышц и снижают риск развития деменции. Кроме того, умеренные нагрузки являются отличной профилактикой атеросклероза.
Какая польза от огорода для человека?
Сад и город позволяют человеку не только трудиться, но и отдыхать. Это особенно важно для пожилых людей. Многие из них с молодости привыкли работать на даче. Свежий воздух позволяет оздоровить организм, повысить настроение и зарядиться энергией.
Чем полезна работа в саду?
Работа в саду полезна и для сердечно-сосудистой системы: укрепляется сердечная мышца, что снижает риск возникновения заболеваний сердца и повышает выносливость организма. Кроме того, работа на участке помогает снизить вес – и все это без изнуряющих диет и специальных упражнений.
Полезно ли копаться в земле?
Игра в грязи может положительно влиять на наше психическое здоровье и благополучие. Это связано с бактериями, обитающими в почве, которые стимулируют выработку серотонина — химического вещества, которое снижает стресс, улучшает когнитивные функции и повышает концентрацию внимания.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью в огороде. Работы по посадке, прополке и сбору урожая не только укрепляют мышцы, но и способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы. Постарайтесь выделять хотя бы 30 минут в день на физическую активность на свежем воздухе.
СОВЕТ №2
Выбирайте разнообразные культуры для посадки. Разнообразие растений не только улучшает почву, но и обеспечивает вас витаминами и минералами. Попробуйте выращивать овощи, фрукты и травы, чтобы получать максимальную пользу для здоровья.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной гидратации. Работая в огороде, особенно в жаркую погоду, важно пить достаточное количество воды. Это поможет избежать обезвоживания и поддержит уровень энергии на высоком уровне.
СОВЕТ №4
Занимайтесь огородом с семьей или друзьями. Совместная работа не только делает процесс более приятным, но и способствует укреплению социальных связей, что положительно сказывается на психическом здоровье.
Загрузка...
