Всё самое важное о массаже спины

Наша спина – это чувствительное место на теле человека. Оно может быть подвержено множеству различных заболеваний, которые можно вылечить с помощью различных мероприятий. Массаж спины способен не только избавить от боли, но и подарить огромное наслаждение.

Виды

Впервые о целебных свойствах данной процедуры узнали в Китае приблизительно 5 тысяч лет назад. Многовековая история доказала эффективность этой процедуры, популярность которой в наше время продолжает расти. Сегодня, как никогда, актуально лечение без применения лекарственных препаратов. Научиться, как правильно делать массаж спины, несложно, главное, суметь прочувствовать тело пациента.

Видео урок массажа. Классический массаж спины

Основные виды массажа спины:

• расслабляющий;
• лечебный;
• классический.

Классический массаж

Расслабляющий массаж

Лечебный массаж

Врачи отмечают, что массаж спины является важной процедурой для поддержания здоровья и благополучия. Он помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и способствует расслаблению. Специалисты подчеркивают, что регулярные сеансы массажа могут значительно снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Кроме того, массаж может быть полезен при лечении хронических болей в спине, так как он способствует улучшению подвижности и уменьшению воспалительных процессов. Важно, чтобы массаж проводился квалифицированным специалистом, который сможет учесть индивидуальные особенности пациента и подобрать подходящую технику. Врачи также рекомендуют сочетать массаж с физической активностью и правильной осанкой для достижения наилучших результатов.

5 движений массажа для шеи. Курс массажа на makarin.info

Расслабляющие процедуры

Показания к данной процедуре:

• восстановление сил;
• снятие усталости и стресса;
• для укрепления мышц спины;
• профилактика различных заболеваний для малоподвижных людей.

Назначается расслабляющий массаж спины физиотерапевтом, невропатологом. Требует знаний и навыков.

Проводится в приятной окружающей обстановке при приглушённом свете. Для расслабления комбинируется с косметическими средствами, спокойной музыкой, благоуханием ароматических масел.

Благотворно действует на органы человека, снимает напряжение и успокаивает нервную систему. Самое правильное время для релаксации – вечер. Данный вид можно осуществлять в домашних условиях.

Лечебные мероприятия

Показания к проведению:

• повреждение позвоночника;
• радикулит;
• патология осанки;
• последствия травм;
• реабилитация после инфаркта миокарда;
• лечение боли в пояснице;
• слабый тонус мышц.

Сеанс проводится в специализированной клинике профессиональным работником, имеющим медицинское образование. Делать лечебный массаж спины начинающим не всегда нужно — это процедура слишком сложная.

Учёные называют лечебный массаж спины пассивной физической нагрузкой. Это распространённый метод лечения, который улучшает кровообращение, укрепляет мышцы спины, снимает отёчность.

Массаж позвоночника – оздоровительная процедура, выполняющая функцию лечения, проводится после консультации с врачом. Перед тем как делать лечебный массаж для спины, часто назначают общий массаж.

Массаж спины — это не только способ расслабления, но и важная практика для поддержания здоровья. Многие люди отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают снять напряжение и стресс, улучшая общее самочувствие. Специалисты подчеркивают, что массаж способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает в восстановлении мышц и уменьшении болевых ощущений.

Некоторые отмечают, что массаж может быть особенно полезен для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или страдает от хронических болей в спине. Кроме того, многие клиенты отмечают, что массаж помогает улучшить качество сна и повысить уровень энергии. Важно помнить, что для достижения наилучших результатов стоит обращаться к квалифицированным специалистам, которые смогут подобрать индивидуальную программу массажа, учитывая особенности вашего организма.

Классические процедуры

Преимущества:

• повышает работоспособность;
• лечит хроническую усталость;
• ускоряет регенерацию тканей;
• уменьшает болевые синдромы;
• помогает укрепить иммунитет.

Это основной и универсальный вид, который считается базовым. Главное отличие – интенсивность и длительность. Данный метод не только лечебный, но и профилактический. Полезно сочетать с лечебной физкультурой.

Классический массаж спины направлен на расслабление и восстановление всех функций организма. Улучшает кровообращение, состояние кожи. После сеанса пациент испытывает прилив сил и бодрости, поднимается настроение, нормализуется сон.

Техника проведения

Качественно сделать массаж помогут простые правила массажа:

1. Проводится сеанс на твёрдой кушетке, в домашних условиях подойдёт простой стол. Положение пациента на животе, тело максимально оголено, температура в помещении комфортная. Специалист делает процедуру руками, поэтому они должны быть чисто вымыты, смазаны косметическим маслом или кремом, ногти коротко пострижены.
2. Тактильный контакт с пациентом прерывать во время сеанса не желательно. Лёгкие и слабые движения, без сильного надавливания, проводятся по направлению лимфатических путей. Схема движений зависит от заболевания.
3. Максимальная продолжительность массажа – один час. Курс 10–15 сеансов. В середине курса следует сделать один выходной день. Для профилактики достаточно одного раза в неделю.

Многих интересует, как часто можно делать массаж спины? Точного ответа нет, всё зависит от состояния здоровья, возраста пациента, диагноза и многих других факторов.

Основные приёмы

Для получения положительного результата необходимо придерживаться чёткой последовательности действий. Техника массажа спины заключается в четырёх основных приёмах массажа:

1. Поглаживание. При поглаживании прикосновения лёгкие, плавные и скользящие, направлены на нормализацию дыхания и на то, чтобы расслабить пациента. Кожа остаётся гладкой и ровной, не собирается в складки. Поверхностное или глубокое поглаживание способно нормализовать работу сальных и потовых желёз, успокаивает боль, подготавливает к последующим приёмам. Поглаживание проводят около 15 минут.
2. Растирание. Это самый энергичный приём. Качественное растирание способно поднять локальную температуру кожи, визуально наблюдается покраснение. Движения совершаются во всех направлениях, растягивая, сдавливая и смещая кожу, специалист действует осторожно, не повреждая кожные покровы. Служит подготовительным методом к разминанию.
3. Разминание -это основа процедуры, занимает две трети всего времени. Массировать и разминать – слова-синонимы, движения ритмичные и глубокие, обязательно безболезненные. Проводится исключительно на расслабленном теле. Начинают с мягких движений, постепенно наращивая силу надавливания, чередуя прерывистую и не прерывистую методику разминания. При регулярном разминании мышечный корсет значительно укрепляется.
4. Вибрация. Завершающий приём, который приводит к колебательным движениям. Довольно сложный процесс, поэтому мануальные приёмы заменяют вибрационными аппаратами. Ритмичные движения выполняются с разной скоростью, к середине сеанса скорость увеличивается, к концу – уменьшается. В области сердца необходимо работать осторожно.

Чередование вибрации с поглаживанием помогает достичь наилучшего эффекта. Долгая вибрация может повредить организму, поэтому следует ограничить время, с трёх минут до пятнадцати. Массаж позвоночника выполняют аккуратно, избегая давления на позвонки.

Приспособления

Что делать, если по какой-либо причине, нет возможности обратиться к услугам профессионала? В этом случае, можно воспользоваться приспособлениями для массажа. Широкий ассортимент позволяет выбрать средство, подходящее по назначению.

Наиболее удобные и простые приспособления – деревянные или роликовые механизмы, латексные банки, аппликатор Кузнецова. Они достаточно мобильны, чтобы взять с собой в дорогу, не требуют электрической зарядки.

Многие знают, что такое электрический массажёр. Если финансовые возможности позволяют, смело покупайте. У вас появится свой личный доктор, который снимет усталость после трудового дня. Не забудьте перед использованием прочитать описание, прилагаемое к аппарату.

Массаж позвоночника, сделанный с помощью механического или электрического аппарата, полезен и приятен, но его нужно делать очень бережно, нелишне будет проконсультироваться с врачом. Элементарные знания, как делать массаж спины, помогут исцелить не только тело, но и душу.

Польза или вред

Польза массажа спины очевидна. Можно бесконечно перечислять список заболеваний, которые поддаются лечению благодаря мануальной терапии. Одно из важных преимуществ – снятие скованности. Талантливое и профессиональное выполнение подарит свободу и здоровье.

Как сделать данную процедуру безвредной и безобидной? Внимательно ознакомьтесь со списком противопоказаний, чтобы избежать нежелательных последствий:

• повышенная температура;
• кожные заболевания;
• алкогольное и наркотическое опьянение;
• воспалительные процессы;
• нарушение психического состояния;
• онкология;
• индивидуальные противопоказания.

Будьте здоровы!

Видео «Классический массаж спины»

Из этого видео Вы узнаете, как правильно делать эту процедуру.

Классический массаж спины

Вопрос-ответ

Как часто рекомендуется делать массаж спины?

Рекомендуется делать массаж спины 1-2 раза в неделю для поддержания здоровья и снятия напряжения. Однако частота может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья.

Какие преимущества дает массаж спины?

Массаж спины помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, уменьшить стресс и повысить общую гибкость. Также он может способствовать улучшению сна и повышению уровня энергии.

Есть ли противопоказания для массажа спины?

Да, существуют противопоказания, такие как острые воспалительные процессы, кожные заболевания, травмы или переломы, а также некоторые хронические заболевания. Перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа спины обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы. Это поможет избежать осложнений и выбрать наиболее подходящий метод массажа.

СОВЕТ №2

Регулярность – ключ к успеху. Чтобы достичь наилучших результатов, старайтесь проходить курс массажа спины не реже одного раза в месяц. Это поможет поддерживать здоровье мышц и улучшать общее самочувствие.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою позу во время массажа. Расслабьтесь и дайте массажисту доступ ко всем необходимым участкам. Также не стесняйтесь сообщать о своих ощущениях, чтобы массаж был максимально комфортным и эффективным.

СОВЕТ №4

После массажа уделите время восстановлению. Пейте больше воды, чтобы помочь организму вывести токсины, и избегайте физических нагрузок в течение нескольких часов после процедуры, чтобы дать мышцам время на восстановление.