Модели Мей Маск вот-вот стукнет 70, но ей ни за что не дашь этот возраст. Эта гладкая, фарфоровая кожа! Эти блестящие волосы! Проработав 50 лет моделью и став лицензированным диетологом, лицо CoverGirl и бабушка шестерых внуков нашла для себя источник вечной молодости. И он не такой уж хитрый, как вы, возможно, думаете.
Маск считает, что здоровое старение и превосходный вид — это не про ограничивающие диеты, тяжёлые физические упражнения или дорогие средства по уходу за кожей. Это про то, как сделать разумные привычки частью вашего режима, так чтобы они стали вашими обычными установками.
Вот несколько принципов, которых она придерживается и которым каждый может начать следовать уже сегодня:
1. Ешьте натуральную еду и не увлекайтесь модными диетами
У Маск нет запретных продуктов, если они цельные и минимально обработанные. Фрукты, овощи и крупы составляют основу её рациона наряду с такими белковыми продуктами, как нежирный йогурт и яйца. Курицу, рыбу и говядину она употребляет реже, оставляя эти продукты, как правило, для походов в ресторан. Она также употребляет масло время от времени, но старается получать жиры в основном из таких продуктов, как оливковое масло, авокадо и орехи.
Чего по мнению Маск следует избегать? Переработанных продуктов и модных диет. «Я не люблю безглютеновые продукты, они переработанные и бесполезные», — утверждает Мей. Ни соки (Маск не любит кейл), ни смузи c добавлением порошков также не прельщают модель.
«Получайте информацию о питании от лицензированных диетологов, а не от чудесных целителей. Это эффективно и не так дорого», — добавляет она.
Главный её принцип удержания себя в форме — просто контролировать порции съедаемого. «Я знаю, это звучит слишком просто, но огромное количество людей всё равно этого не делают», — говорит она. Переедание легче избежать с натуральными, непереработанными продуктами, поскольку они больше насыщают, чем пирожные или печенье. Вот простой способ контролировать порции: 50% тарелки должны занимать овощи или фрукты, 25% — белок и оставшиеся 25% — сложные углеводы (киноа, батат и пр.). Порция полезных жиров должна быть размером не больше мячика для игры в гольф. И накладывайте добавку только в том случае, если вы действительно остались голодны.
Рекомендуем к прочтению:
69-летняя модель и диетолог делится своими секретами, как сохранить молодость и здоровье. Врачи отмечают, что ее подход основан на сбалансированном питании, регулярной физической активности и позитивном мышлении. Специалисты подчеркивают важность употребления свежих овощей и фруктов, а также белковых продуктов, которые способствуют поддержанию мышечной массы и энергии.
Кроме того, врачи рекомендуют уделять внимание психическому здоровью, включая практики медитации и йоги в повседневную жизнь. Это помогает не только снизить уровень стресса, но и улучшить общее самочувствие. Регулярные медицинские осмотры также играют ключевую роль в поддержании здоровья. В целом, врачи согласны с тем, что активный образ жизни и забота о себе могут значительно замедлить процессы старения и помочь чувствовать себя молодо в любом возрасте.
2. Радуйте себя, но не искушайте
Маск любит шоколад, печенье и мягкие сыры типа бри. Она иногда позволяет себе эти продукты, но устраняет соблазн лакомиться каждый день просто убирая их из квартиры. Принцип простой, но эффективный: Если вы их не имеете, вы их не едите!
«Нужно выносить все запрещённые продукты из дома, — говорит Маск. У меня есть правило: я не покупаю себе сладости. Но если кто-то заказывает в кафе десерт, я тоже закажу. То же самое с печеньем и шоколадом, который приносят в дом друзья».
Это интересно:
3. Пейте воду, но без фанатизма
Все мы с вами читали о знаменитостях, употребляющих по 3 литра воды в день. Но Мей Маск не из них. (Любителям гидраторов привет!) Она пьёт только тогда, когда действительно хочет пить.
«Необязательно ходить везде с бутылкой воды, если вы этого не хотите», — говорит Маск. Другими словами, если ваше тело нуждается в воде, оно вам даст об этом знать. Не хотите пить? Значит, вам пока достаточно воды в организме. Вам нужно разрешение, чтобы перестать фанатично следить за приёмом воды? Разрешаем!
69-летняя модель и диетолог вдохновляет многих своим примером. Она делится секретами, которые помогают ей сохранять молодость и энергию. Люди восхищаются её жизненным подходом, который включает сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и позитивное мышление. В своих интервью она подчеркивает важность не только внешнего вида, но и внутреннего состояния. Многие отмечают, что её советы просты и доступны: больше овощей и фруктов, достаточное количество воды и время для отдыха. Она также говорит о значении любви к себе и принятию своего возраста. Благодаря её мудрости и жизненному опыту, многие начинают пересматривать свои привычки и стремятся к более здоровому образу жизни. Её история — это напоминание о том, что молодость — это не только цифры, но и состояние души.
4. Занимайтесь спортом для повышения энергии
Маск сразу признаётся, что не является большим приверженцем спортивных тренировок. «Я делаю это потому, что этого требует тело и это помогает сохранять выносливость», — объясняет модель. Когда у тебя 6 внуков, нужно быть в отличной форме, чтобы поспевать за ними.
Прогулки — ежедневная физическая активность для Маск; она выгуливает свою собаку 4 раза в день по 15 минут. Также она посещает спортзал несколько раз в неделю, где занимается на велотренажёре 30 минут и выполняет силовые упражнения с лёгкими весами. Но она не бросается в крайности. «Если становится очень тяжело, я останавливаюсь».
5. Выполняйте базовые процедуры по уходу за кожей
Регулярное очищение и обязательная защита от солнца. Маск умывается водой с обычным мылом. Но что касается защиты кожи от ультрафиолетовых лучей, которые ускоряют процесс увядания кожи, тут она одержима. «Я стараюсь не выходить на солнце и ежедневно наношу SPF-крем. Также надеваю шляпу и прикрываю руки», — делится Мей.
Какими продуктами она пользуется? Увлажняющее средство, крем для глаз и ночной крем — вот составляющие её ухода за кожей, но она не считает их важными. «Они лишь дополняют те основные методы ухода за собой, которые я выполняю».
6. Всегда высыпайтесь
Для Маск важно спать по 8-9 часов (кроме тех случаев, когда у неё ночуют внуки, которые просыпаются ни свет ни заря, но она навёрстывает упущенное, когда те уезжают). Она, даже когда путешествует, ставит в своём графике сон в приоритет. «Я лучше прилечу на день раньше, чтобы отдохнуть, чем начать работать прямо в тот же день».
Вопрос-ответ
Какие основные принципы питания рекомендует модель и диетолог для поддержания молодости?
Основные принципы питания включают употребление большого количества свежих овощей и фруктов, отказ от переработанных продуктов и сахара, а также достаточное количество белка. Важно также следить за гидратацией и ограничивать потребление алкоголя.
Как физическая активность влияет на внешний вид и общее самочувствие в зрелом возрасте?
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц и поддержанию гибкости. Это не только помогает сохранить молодость тела, но и улучшает настроение и общее самочувствие, что также отражается на внешнем виде.
Есть ли специальные уходовые процедуры, которые рекомендует модель для поддержания молодости кожи?
Да, модель советует использовать увлажняющие и питательные кремы, а также регулярно проводить процедуры эксфолиации для удаления мертвых клеток кожи. Также важно защищать кожу от солнечных лучей с помощью солнцезащитных средств.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения не только помогают поддерживать физическую форму, но и улучшают настроение и общее самочувствие. Выбирайте те виды спорта, которые вам нравятся, будь то йога, плавание или прогулки на свежем воздухе.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, белками и полезными жирами, поможет поддерживать здоровье и молодость кожи. Избегайте излишнего потребления сахара и обработанных продуктов.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности ухода за кожей. Регулярное очищение, увлажнение и защита от солнца помогут сохранить вашу кожу молодой и здоровой. Используйте качественные косметические средства, подходящие вашему типу кожи.
СОВЕТ №4
Поддерживайте позитивный настрой и общение с близкими. Эмоциональное здоровье играет важную роль в ощущении молодости. Найдите время для хобби, общения с друзьями и занятий, которые приносят вам радость.
Загрузка...
