Авторы курса Learn How To Learn – нейробиологи. Кому, как не им, знать, как функционирует человеческий мозг! Эта методика создана специально для тех, кто хочет повысить эффективность своей работы или обучения.
Этапы курса Learn How To Learn | Научись учиться
- 1 этап. Вам предстоит изучить режим работы своего мозга.
- 2 этап. Следует выяснить, как проходит процесс запоминания в вашем случае и как можно усовершенствовать запоминание.
- 3 этап. Борьба с прокрастинацией. Так называется простая трата времени и откладывание важных дел на потом.
- 4 этап. Синдром самозванца. Что это за синдром, как он мешает продуктивной работе мозга и как с ним бороться.
На основе этой методики созданы и процветают множество дорогостоящих тренингов. Но достаточно небольшого усилия над собой, чтобы стать лучше. Итак, посмотрим, что на основе методики Learn How To Learn можно сделать самостоятельно.
Современные нейробиологи разработали уникальную методику, направленную на оптимизацию работы мозга. Врачи отмечают, что ключевыми аспектами этой методики являются регулярные физические нагрузки, правильное питание и когнитивные тренировки. Исследования показывают, что физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге, что, в свою очередь, усиливает его функциональность. Правильное питание, богатое омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, также играет важную роль в поддержании нейропластичности. Кроме того, врачи подчеркивают значимость ментальных упражнений, таких как решение головоломок и изучение новых языков, которые стимулируют нейронные связи. В целом, комплексный подход к улучшению работы мозга может значительно повысить его эффективность и продуктивность.
1 этап. Режимы работы мозга
Человеческий мозг работает в двух режимах: сфокусированном и рассеянном. Сфокусированный режим включается в тех случаях, когда человек сконцентрирован на процессе. При этом все действия этого процесса должны быть ему хорошо знакомы и привычны. Этот режим хорош для решения повседневных задач и отработки пройденного, уже знакомого материала.
А вот для решения новых задач – что удивительно – этот режим не подходит. Напротив, из-за попыток использовать привычный алгоритм, найти решение новой задачи вообще не получится.
Поэтому для поиска ответа на сложный вопрос необходимо быть немного рассеянным, как бы странно это ни звучало. Новую задачу легче решить в «фоновом» режиме, когда занимаешься чем-то другим – спорт, прогулка или просто сон. В это время мозг продолжает активно работать над задачей, и в какой-то момент решение приходит само.
«Включить» рассеянный режим помогает метод Сальвадора Дали. Когда он не мог найти верное решение, он удобно усаживался, брал в руки какой-то предмет, который можно легко выпустить, и погружался в дремоту. Упавший из рук предмет будил его, и очень скоро после пробуждения Дали знал, как решить свою задачу. Одним словом, старинная поговорка «Утро вечера мудренее» в этом случае очень актуальна.
2 этап. Повторить, чтобы запомнить – запомнить, чтобы понять
У человека есть два вида памяти: кратковременная (ее можно назвать оперативной) и долгосрочная. Кратковременная память участвует в текущей работе. А вот для усвоения информации необходима долговременная память – наподобие жесткого диска у компьютера. Когда нам нужно что-то вспомнить, мозг достает информацию из определенной «папки» памяти. Но для этого нужно определить путь к этой информации. Чем чаще проделывается путь к нужной «папке», тем проще нам вспомнить.
Все нужно повторять. Но не только для того, чтобы проще вспоминать, но и для того, чтобы лучше понимать. При повторении отдельные кусочки информации складываются в более крупные, и так – до появления целостной картинки. То есть, понимания.
Более того, чем лучше понимание, тем меньше новой информации нужно запоминать – достаточно запомнить фрагмент, который дополняет уже существующую картинку.
Читайте также:
Как возраст влияет на состояние памяти (с тестом для самоконтроля)
Многие люди стремятся повысить свою продуктивность и улучшить когнитивные функции, и методики нейробиологов становятся всё более популярными. Отзывы о таких подходах разнообразны: одни отмечают значительное улучшение концентрации и памяти, другие же делятся своим опытом о том, как им удалось преодолеть прокрастинацию и повысить креативность. Участники семинаров и тренингов подчеркивают, что ключевыми аспектами являются регулярные упражнения для мозга, правильное питание и управление стрессом. Некоторые даже отмечают, что простые изменения в распорядке дня, такие как медитация или физическая активность, помогают им лучше справляться с задачами. В целом, методики нейробиологов вызывают интерес и вдохновляют людей на поиск новых способов раскрытия потенциала своего разума.
3 этап. Война с прокрастинацией
Когда мы не хотим работать, мозг воспринимает это однозначно и активирует те области, которые отвечают за боль. В результате подсознательно мы ощущаем дискомфорт. Естественно, сознание стремится избежать этого, поэтому переключает наше внимание на что-то более интересное. Как бороться с прокрастинацией? Очень просто: продолжать работать. Через какое-то время подсознательный дискомфорт исчезнет.
Что такое прокрастинация, чем она вредна и 8 способов ее побороть
4 этап. Синдром самозванца
Синдром самозванца – еще один противник эффективной работы. Люди иногда склонны недооценивать свои успехи и списывать их на удачное стечение обстоятельств. Одни считают, что не заслужили каких-то благ за проделанный труд, другие часто приуменьшают сложность задачи – она им видится слишком легкой. Из-за этого человек не ощущает удовлетворенность от проделанного труда. Чтобы избавится от синдрома самозванца, необходимо в первую очередь повышать свою самооценку, а также воспринимать свой труд и результат этого труда как ценность, хвалить себя, не пренебрегать похвалой окружающих и с достоинством принимать соответствующее поощрение.
Вопрос-ответ
Как получить доступ к 100% возможностей своего мозга?
По словам Халгрена, «Вы можете развить свой мозговой потенциал, но не существует никакого «трюка», который позволит вам это сделать. Как и любой орган в вашем теле, мозг работает лучше всего при условии полноценного сна, физических упражнений, низкого уровня стресса и сбалансированного питания».
Как заставить свой мозг работать на максимум?
Чтобы заставить свой мозг работать на максимум, важно соблюдать режим сна, правильно питаться, заниматься физической активностью и регулярно тренировать умственные способности. Также полезно практиковать медитацию для улучшения концентрации и снижения стресса, а также устанавливать четкие цели и разбивать задачи на небольшие шаги для повышения мотивации и продуктивности.
Как использовать возможности своего мозга на 100%?
Обзор книги. Можно ли использовать свой мозг на все 100% и быть умнее Альберта Эйнштейна? Эта книга объясняет, как учиться и запоминать всё, что вы изучаете, на все 100%. Мы — творцы, изобретатели, но нам не удаётся максимально использовать возможности своего мозга. Эта книга также раскрывает и объясняет тайну развития творческих и изобретательных способностей.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте медитацию. Исследования показывают, что медитация помогает улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и повысить общую когнитивную функцию. Начните с 5-10 минут в день и постепенно увеличивайте время.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена. Эти вещества способствуют улучшению работы мозга и поддерживают нейропластичность, что важно для обучения и памяти.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и способствуют выработке нейротрофических факторов, которые поддерживают здоровье нейронов и улучшают когнитивные функции.
СОВЕТ №4
Ставьте перед собой конкретные и достижимые цели. Разделите большие задачи на более мелкие шаги, чтобы избежать перегрузки и повысить мотивацию. Это поможет вашему мозгу оставаться сосредоточенным и эффективным в работе.
Загрузка...
