Безопасно ли ходить в сауну? (мнение врача)

Отвечает доктор Антони Комарофф:

Дорогой читатель!

Во многих культурах для расслабления и лечения используется тепло. Одним из самых старых и самых «горячих» методов такой терапии является сауна.

Современная сауна – это простая неокрашенная комната с деревянными стенами и полками. Электронагреватель, наполненный камнями, поддерживает температуру около 90 градусов на уровне пола и до 185 градусов вверху. Сауны отличаются очень высокой сухостью; уровень влажности составляет от 10 до 20 процентов. Также в сауне должна быть обеспечена хорошая вентиляция.

Коротко о пользе сауны для организма

Сухое тепло оказывает глубокое воздействие на организм. В среднем человек теряет пинту жидкости через пот во время короткого посещения сауны. Температура кожи поднимается примерно до 104 градусов, хотя внутренняя температура тела обычно остается ниже 100 градусов.

Ваше сердце также реагирует на это сухое тепло. Частота пульса подскакивает на 30 и более процентов. В результате ваше сердце почти удваивает количество крови, которое оно прокачивает каждую минуту. Артериальное давление может повышаться или падать. Таким образом, хотя сауна может действовать на организм расслабляюще и помогает восстановить мышечный тонус, ваше сердце работает в усиленном режиме, когда вы сидите на полке.

Мнение врачей о посещении сауны варьируется в зависимости от состояния здоровья пациента. Многие специалисты считают, что сауны могут быть полезны для организма, способствуя расслаблению мышц, улучшению кровообращения и выведению токсинов. Тем не менее, существуют определенные противопоказания. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или проблемами с дыхательной системой следует быть особенно осторожными. Врачи рекомендуют не проводить в сауне более 15-20 минут за один раз и обязательно следить за своим самочувствием. Также важно поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество жидкости. В целом, при отсутствии серьезных заболеваний и соблюдении мер предосторожности, посещение сауны может быть безопасным и даже полезным.

Что будет, если посещать сауну регулярно в течение 14 дней?🧐

Возможный вред и противопоказания

Безопасно ли посещать сауну? Исследования показывают, что да. Посещение сауны не повышает риск сердечного приступа у здоровых людей. Кроме того, сауна, по всей видимости, является безопасной даже для пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца, атеросклерозом или холестериновыми бляшками в артериях сердца.

Только в одном случае посещение сауны нежелательно. Если вы страдаете нестабильной ишемической болезнью сердца, чрезмерные нагрузки на сердце могут быть опасными. Нестабильная ишемическая болезнь сердца означает, что при физических нагрузках у вас появляются новые симптомы, такие как боль в груди, одышка или ощущение слабости, которых раньше никогда не было. И если внезапно эти симптомы появляются в состоянии покоя, это не просто причина для того, чтобы не пойти в сауну – в этом случае следует немедленно обратиться к врачу.

Если у вас есть проблемы с сердцем, лучше всего перед посещением сауны проконсультироваться с врачом.

Сауна воздействует и на другие части тела, но эти изменения быстро проходят после того, как вы остынете. Например, повышение температуры мошонки временно сокращает объемы производства спермы. Но сауны не ухудшают репродуктивную способность.

Сухой воздух не вредит коже или легким. На самом деле, некоторые пациенты с псориазом сообщают об уменьшении зуда. У астматиков также может наблюдаться меньше хрипов.

Мнения о посещении сауны часто разделяются. Многие считают, что это отличное место для расслабления и оздоровления, однако врачам важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента. Сауна может быть полезна для улучшения кровообращения, снятия мышечного напряжения и очищения кожи. Тем не менее, существуют и противопоказания. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или проблемами с дыхательной системой следует быть особенно осторожными. Важно помнить, что перегрев может привести к обезвоживанию и другим осложнениям. Поэтому перед посещением сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и насладиться процессом с максимальной пользой для здоровья.

Чтобы максимально себя обезопасить, соблюдайте эти простые меры предосторожности:

1. Не употребляйте алкоголь до и после посещения сауны.
2. Ограничьте время в сауне 15-20 минутами.
3. Остывайте постепенно.
4. Выпивайте 2-4 стакана прохладной воды после каждого посещения сауны.
5. Не ходите в сауну во время болезни.

И самое главное – прислушивайтесь к своему телу. Если вы почувствовали себя плохо, немедленно выходите из сауны.

Акне. Стоит ли посещать баню?

Вопрос-ответ

Рекомендуют ли врачи посещение сауны?

Возможно. Многие исследования изучали использование инфракрасных саун для лечения хронических заболеваний и обнаружили некоторые доказательства их эффективности. Среди изученных состояний — высокое кровяное давление, сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и артрит.

Как правильно ходить в баню? Банщик о своей работе и вашем здоровье

Вредна ли сауна?

Суховоздушная гипертермия (иначе говоря, баня) тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому для здорового человека она не противопоказана и даже полезна. Но людям с кардиологическими заболеваниями или предрасположенностью к ним нужно соблюдать осторожность и перед посещением бани проконсультироваться с врачом.

Кому нельзя ходить в сауну?

Нельзя пользоваться баней при заболеваниях сердца (миокардит, эндокардит, перикардит). Баня противопоказана при наличии злокачественных опухолей, эпилепсии, туберкулезе легких, после инфаркта миокарда, больным с признаками тахикардии.

Вредна ли сауна для легких?

Очищение от мокроты: Регулярное посещение сауны способствует разжижению мокроты, что полезно для людей с астмой, хроническим бронхитом и другими респираторными заболеваниями. Снижение нагрузки на лёгкие: Улучшая кровообращение и доставку кислорода, инфракрасные сауны снижают нагрузку на лёгкие, повышая их эффективность.

Советы

СОВЕТ №1

Перед посещением сауны обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Не забывайте о гидратации. Перед и после посещения сауны пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, так как высокая температура способствует потере жидкости.

СОВЕТ №3

Ограничьте время пребывания в сауне. Рекомендуется не находиться в парной более 15-20 минут за один раз, чтобы не перегружать организм и избежать перегрева.

СОВЕТ №4

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете головокружение, слабость или дискомфорт, немедленно покиньте сауну и отдохните в прохладном месте. Ваше самочувствие всегда должно быть на первом месте.