Что делать при растяжении голеностопа – 3 главных действия

Бегал с сыном по лесу, споткнулся об корень, но удержал равновесие и не упал. После того, как пришел домой, разболелась и опухла нога в области стопы, как раз в том месте, где застопорил возможное падение. Предполагаю, что у меня растяжение, сегодня пятница, больницы не работают. Боль терпимая, в приемный покой ехать не хочется. Как избавиться от боли на выходных? Что делать при растяжении голеностопа? Владимир, 37 лет

Сложно сказать, что именно послужило причиной сильной боли. Травма может быть получена в результате ушиба, растяжения, перелома, подвывиха или трещины кости. Без рентгена и визуального осмотра тканей определить точную причину практически невозможно. При растяжении связок голеностопа боль возникает не сразу, а отдаленно, как у Вас. Для области поражения характерны кровоподтеки, нарушение подвижности или тугоподвижность сустава, отечность.

По клинической картине растяжение сустава напоминает обычный сильный ушиб. В вашем случае, растяжение произошло по причине ротации боковой кости из-за смещения центра тяжести тела и резкого усиления нагрузки. Если при ушибе повреждается мышечная ткань, то при растяжении происходит изменение структуры связочного аппарата. Растяжение голеностопного сустава часто связано с другими травмами, например, с ушибами. Болезненность проявляется намного сильнее при растяжении, пациенту сложно наступать на больную ногу. При отсутствии своевременного лечения возникает нестабильность сустава, которая лечится намного сложнее. Если разрыв связок сопровождается сильной припухлостью красновато-синюшнего оттенка, то возможно имеет место вывих сустава. В вашем случае можно воспользоваться методами скорой помощи при растяжении связочного аппарата голеностопного сустава. Так, что делать после растяжения?

Что делать в первую очередь

Первая помощь при растяжении позволяет предотвратить дальнейшее повреждение микроскопических волокон связок, ускорить восстановление функции сустава. К основным мероприятиям относят:

• прикладывание льда, продуктов из морозильника;
• иммобилизация поврежденной конечности;
• придание конечности возвышенное положение.

Первая помощь при сохранении подвижности сустава может быть оказана через сутки после повреждения для снижения болезненности сустава, уменьшения отечности и покраснения. После травмы обязателен осмотр хирурга или травматолога. На основании данных обследования назначают следующую лечебную тактику:

• постоянное прикладывание льда;
• ношение бандажа для голеностопа или наложение эластичного бинта;
• наложение гипса или лангетки, но не более, чем на неделю.

При длительном ношении бандажа или гипса развивается нестабильность сустава из-за атрофии суставных тканей. В норме связки даже поврежденного сустава принимают тонус спустя 5 суток. Полноценно обеспечить этот процесс в гипсе суставу невозможно. Дополнительно место растяжения смазывают местными противовоспалительными, разогревающими, антикоагулирующими мазями. Среди эффективных препаратов выделяют Диклофенак, Гепариновую мазь, Долобене, Диприлиф, Индовазин, Долгит. Лечение адекватно при 1 и 2 степени растяжения суставов.

При сильном растяжении или абсолютном разрыве связок в области голеностопного сустава, а также при отхождении связки от кости требуется проведение оперативной коррекции. Хирургическая манипуляция обеспечивает создание непрерывности связки при помощи сухожильного или костного шва. Постоперационный период длительный, существует необходимость ношения гипсовой лангеты около 3-4 недель. Дополнительно назначают местные препараты для улучшения трофики тканей, кровоснабжения, питания (Венорутинол, Детралекс, Тивортин). Местные средства уменьшают отечность, купируют болезненность.

В домашних условиях ни в коем случае нельзя интенсивно растирать поврежденную область, делать горячие распаривающие ванны, массаж.

Нельзя ложиться спать в компрессионном белье или бандаже. Исключены любые нагрузки на больной сустав, вопреки ошибочному мнению о разрабатывании сустава через боль. Пациентам рекомендуется соблюдать ортопедический охранительный режим.

Мнение врача:

При растяжении голеностопа важно сразу применить ряд действий для быстрого восстановления. Врачи рекомендуют сначала остановить любую физическую активность, чтобы предотвратить усугубление повреждения. Затем следует нанести лед на место травмы для снятия отека и боли. Не менее важно обеспечить покой и поддержку для поврежденной конечности, используя бандаж или эластичный бинт. Эти простые, но эффективные меры помогут ускорить процесс заживления и предотвратить возможные осложнения.

Лечим голеностоп за 2 дня | Доктор Демченко

Лечение

При лечении растяжения связок большую роль играют физиотерапевтические процедуры, которые назначаются врачом после первых улучшений общего состояния сустава. Достаточно проведения УФЧ прогреваний токами, использование теплых ванночек, курс лечебной физкультуры. Профессиональный массаж после устранения гематомы и кровоподтеков помогает усилить кровообращение в конечностях, улучшить обменные процессы. Пациенты принимают кальций, магний и другие витаминные комплексы для укрепления опорно-двигательной системы.

Лечебная гимнастика подразумевает следующие упражнения:

• движения пальцами ног;
• хождение на носочках и пятках;
• мелкие шаги при вывернутых пятках внутрь и наружу попеременно.

Через несколько дней после легкой степени растяжения можно попробовать легкую пробежку. При этом не должно быть боли, неприятных тянущих ощущений.

Интересные факты

1. Немедленно прекратите активность.Это поможет предотвратить дальнейшее повреждение связок и сухожилий.
2. Приложите лед к поврежденному участку.Это поможет уменьшить боль и отек.
3. Поднимите ногу выше уровня сердца.Это поможет уменьшить приток крови к поврежденному участку и снизить отек.

РАЗРЫВ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА.

Опыт других людей

При растяжении голеностопа важно сразу принять меры. Люди рекомендуют сначала остановить физическую активность и приложить лед к поврежденной области. Затем следует приподнять ногу и наложить компрессионный бинт. Необходимо также обратиться к специалисту для оценки тяжести повреждения и назначения соответствующего лечения.

Осложнения

Осложнения после растяжения сустава могут быть ранними и поздними. Обычно любые осложнения и последствия могут быть при полном разрыве связочного аппарата. К основным относят:

• вывих или подвывих сустава;
• образование гнойного очага в области поражения;
• нестабильность сустава и постоянные вывихи;
• плоскостопие;
• артрит или артроз;
• хронические боли при любых физических нагрузках;
• гемартроз.

При адекватном устранении патологии прогноз, преимущественно, благоприятный. Растяжение может быть различной степени тяжести, что значительно сказывается на выполнении повседневных дел, обычной физической нагрузке.

Своевременное лечение растяжения связок голеностопа позволяет снизить риски развития осложнений, обеспечить стабильность суставу, исключить изменение походки, аномалии строения стопы и голеностопа.

СКЕЙТ ТРАВМЫ.Восстановление голеностопа после растяжения ВСЕГО ЗА 10 ДНЕЙ!

Частые вопросы

Что надо делать при растяжении голеностопа?

Общие принципы терапии при растяжении связок во всех случаях: покой, возвышенное положение ноги, иммобилизация сустава, прикладывание холода в течение первых дней. После 3 суток возможно применение сухого тепла.

Какую помощь следует оказать человеку при растяжении связок голеностопного сустава?

Первая помощь: что делать при растяжении связок голеностопа Прикладывание холода целесообразно только в первые сутки после получения травмы, в дальнейшем пациенту потребуется сухое тепло. Также необходимо максимально снять нагрузку с поврежденной конечности. Срок ношения фиксирующей повязки будет определен врачом.

Что нужно делать при растяжении связок стопы?

В качестве первой помощи травматологи рекомендуют приложить компресс со льдом. В течение 2-3 дней стопой лучше вообще не шевелить. Для этого проводят ее иммобилизацию, то есть обездвиживание с помощью шины, ортопедической повязки или эластичного бинта. Для снятия боли назначают анальгетики.

Что делать при растяжении стопы в домашних условиях?

Сделать легкую перевязку места травмы. … Обездвижить поврежденный участок тела. … Положите поврежденную конечность на возвышение. … К месту растяжения, на 15-20 минут прикладывайте лед, обернутый в ткань.29 янв. 2020 г.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Сразу после получения растяжения голеностопа, сделайте покой и приложите лед на поврежденную область. Холод поможет снизить отек и воспаление.

СОВЕТ №2

Используйте компрессионный бинт для фиксации сустава и уменьшения отечности. Это поможет ускорить процесс заживления.

СОВЕТ №3

Последующие несколько дней после травмы избегайте нагрузок на ногу и поддерживайте ее в поднятом положении, чтобы уменьшить отечность и ускорить процесс выздоровления.