Хороший отдых – это, прежде всего, полноценный сон. При таком заболевании, как шейный остеохондроз, многие больные сталкиваются с бессонницей, утренними головными болями. Это влечет за собой раздражительность и сбои в работе органов. Правильно выбранная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе позволит избежать подобных проблем.
Правильная подушка при шейном остеохондрозе
Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение варианту, который будет способствовать поддержанию головы. Желательно, чтобы подушка была средних размеров. Слишком высокая приводит к смещению позвонков и нарушению работы мозга, а очень маленькая не позволяет расслабиться шейным мышцам.
Ортопедическая подушка обеспечивает максимальное расслабление и качественный отдых. При ее использовании нормализуется кровообращение в тканях, происходит лечебное и профилактическое действие на позвоночник. От привычных аналогов она отличается долговечностью и гипоаллергенными свойствами.
Правильная подушка должна соответствовать следующими параметрами:
- оптимальный вариант для ежедневного сна – это квадратная и прямоугольная форма;
- лучшая высота изделия составляет 5-9 см, что гарантирует корректное расположение тела;
- ширина должна подходить по размеру плеч;
- показатель жесткости средний (не слишком мягкая и не очень жесткая).
Помимо правильно подобранной опоры под голову, при заболевании шейного отдела очень важно обеспечить отдых позвоночнику и исключить дальнейшее развитие патологии.
Врачи подчеркивают важность правильного сна для людей, страдающих от шейного остеохондроза. Ортопедическая подушка играет ключевую роль в обеспечении комфортного и здорового сна. Специалисты рекомендуют выбирать подушки, которые поддерживают естественное положение шеи и головы, что помогает снизить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение.
Оптимальная высота и жесткость подушки зависят от позы, в которой человек спит. Для тех, кто предпочитает спать на спине, подушка должна быть средней высоты, а для боковых позиций — более высокой и жесткой. Врачи также советуют обращать внимание на материалы, из которых изготовлены подушки: латексные и мемори-фоам модели обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме тела. Правильный выбор ортопедической подушки может значительно улучшить качество сна и снизить болевые ощущения, связанные с остеохондрозом.
Виды
Выделяют два основных вида этих постельных принадлежностей.
- Обычные. Этот вариант меньше всего подходит людям с остеохондрозом. Немаловажным является тот факт, что их наполнителем является пух, который может вызвать аллергические реакции.
- Ортопедические. Они не сбиваются, прекрасно сохраняют форму, не влияют на возникновение аллергии за счет специальных наполнителей и легко поддаются чистке.
Наполнители
При наличии шейного остеохондроза следует выбирать изделие с наполнителем, который способен восстанавливать изначальную форму. Сегодня существует множество моделей с разными наполнителями. Каждый из них предлагаем рассмотреть отдельно.
Правильный сон играет ключевую роль в управлении шейным остеохондрозом, и выбор ортопедической подушки становится важным шагом к улучшению качества жизни. Многие специалисты утверждают, что такая подушка помогает поддерживать естественное положение шеи и позвоночника во время сна, что снижает напряжение мышц и предотвращает утренние боли. Пользователи отмечают, что ортопедические подушки, имеющие анатомическую форму, способствуют расслаблению и обеспечивают комфорт, что особенно важно для людей, страдающих от хронических болей.
Некоторые предпочитают подушки с мемори-фоам, которые адаптируются к форме головы и шеи, обеспечивая индивидуальную поддержку. Другие выбирают модели с разной высотой, чтобы найти оптимальное положение для сна на боку или спине. Важно также учитывать материал наполнителя и его воздухопроницаемость, чтобы избежать избыточного потоотделения. В целом, правильный выбор подушки может значительно улучшить качество сна и снизить симптомы шейного остеохондроза, что подтверждают отзывы многих людей, уже испытавших на себе положительный эффект.
Пенополиуретан
Этот наполнитель наиболее распространен и является универсальным вариантом для матрасов и подушек. Изделия из пенополиуретана отличаются высоким уровнем гигиеничности и долгим сроком службы. Чем больше показатель плотности пены, тем выше уровень поддержки головы во сне.
Существуют даже экземпляры, которые обладают «памятью». Спать на такой подушке при остеохондрозе очень удобно, потому как она способна повторять форму тела, обеспечивая полноценный отдых шейным позвонкам и мышцам. Недостаток подобного наполнителя в том, что иногда выделяется неприятный химический запах.
Читайте также:
Гель
Гелеобразный наполнитель популярен за счет своих уникальных свойств. В процессе эксплуатации гель равномерно распределяется по изделию, в зависимости от приходящейся на него нагрузки. Модели с подобным наполнителем обладают массажным и охлаждающим эффектом, что немаловажно при остеохондрозе.
Латекс
Из всех существующих наполнителей латекс является самым твердым. Изделия с таким содержимым способствуют выравниванию спины и шеи. Преимущество латексного наполнителя в том, что в нем не заводится клещ, и не появляется плесень. Латекс прекрасно подойдет тем, кто предпочитает отдыхать на спине. Подушки на его основе обладают высоким уровнем упругости и способностью сохранять форму.
Гречишная лузга
Данный материал обладает массажным эффектом и является абсолютно натуральным. Подушки с шелухой достаточно жесткие и относятся к гипоаллергенным видам изделий. К недостаткам данного наполнителя можно отнести шумность. При движениях головой создается шум, который может мешать во время сна.
Хлопок
Подушки с хлопком достаточно жесткие, в них не заводится плесень или клещи. Однако по причине природного происхождения материала такое изделие может вызвать аллергические реакции. Из минусов также следует выделить то, что хлопок плохо поддается чистке в домашних условиях.
Полистирол
Этот материал очень схож с пенополиуретаном, но имеет вид шариков. Им наполняют подушки-рогалики, которые больше предназначены для отдыха во время поездок. За счет того, что шарики равномерно распределяются внутри изделия, шея фиксируется в правильном положении. Такие постельные принадлежности обладают хорошей вентиляцией, они легкие и доступные по цене.
-
Читайте также:
Форма
От выбранной формы подушки зависит качество отдыха. В профилактических и терапевтических целях рекомендуются прямоугольные, овальные конфигурации или, имеющие вид полумесяца. Наибольшей популярностью пользуется первый вариант. Эти изделия имеют впадину в средине и выпуклости по краям. Преимуществом данной формы является то, что она не меняет свою конфигурацию и не мнется в процессе использования.
Подушка-валик, имеющая вид полумесяца, великолепно фиксирует шею и сохраняет изначальную форму. Но она подходит только для отдыха на спине. Овальные экземпляры оснащены двухсторонним рельефом гармошкообразного вида и подойдут тем, кто предпочитает спать на боку. За счет фактурной поверхности мягко поддерживается изгиб шеи. Рекомендации по выбору смотрите на видео от канала Lanka Trade.
Как правильно выбрать?
Перед тем, как выбрать ортопедическую подушку, следует ознакомиться с ее характеристиками, от которых во многом зависит комфорт во время отдыха.
- Изделие должно обеспечивать расслабление мышц шейного отдела и нормально удерживать голову.
- Материал с наполнителем должны максимально точно повторять изгибы тела, и не вызывать аллергии.
- Если вы часто меняете позиции во сне, тогда вам нужна подушка с наличием валиков разной высоты. Для тех, кто спит преимущественно на спине, подойдет классическая форма.
- Важно, чтобы плечи не пребывали на возвышении.
Видео «Подбор ортопедической подушки. Замеры плеча»
На очередном видео (канал ortoexpert) рассказывается о том, как сделать замеры плеча, на которые нужно ориентироваться при выборе подушки.
Вопрос-ответ
Какая подушка лучше для сна при шейном остеохондрозе?
При шейном остеохондрозе рекомендованы анатомические подушки. Они бывают разной формы: квадратной, овальной, прямоугольной. Могут иметь валики, углубления, выемки для удобного расположения головы, шеи и плеч. Анатомические модели часто называют ортопедическими.
На какой подушке лучше спать при остеохондрозе шейного отдела?
Врачи рекомендуют спать на полу при остеохондрозе, чтобы обеспечить анатомически правильное положение позвоночника. В этом случае постельные принадлежности — тонкий матрас средней жесткости и ортопедическая подушка.
Как правильно спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе?
При использовании ортопедической подушки важно понимать, как правильно спать. На самом деле все довольно просто: изделие располагают в области шеи, плечи при этом должны оставаться на матрасе. Если хочется подложить руку под голову, обратите внимание на модели с выемкой или купите более высокую.
-
Читайте также:
На чем лучше спать при шейном остеохондрозе?
Иногда допускается сон на твёрдом полу. Это позволит выровнять позвоночник и улучшить осанку. При сне на полу следует использовать тонкий жёсткий матрас и ортопедическую подушку. Однако при шейном остеохондрозе спать на твёрдых поверхностях нельзя, поскольку это может вызвать скованность мышц.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте подушку с правильной высотой. Ортопедическая подушка должна поддерживать шею в нейтральном положении, чтобы избежать напряжения мышц. Для этого измерьте расстояние от плеч до головы, когда вы лежите на спине, и выбирайте подушку, соответствующую этому размеру.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал наполнителя. Подушки из мемори-фоам или латекса обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме головы и шеи. Это помогает снизить давление на позвоночник и улучшить качество сна.
СОВЕТ №3
Проверяйте, как подушка поддерживает вашу позу во время сна. Если вы спите на боку, выбирайте более высокую подушку, чтобы поддерживать выравнивание позвоночника. Для сна на спине подойдет более низкая подушка, чтобы избежать излишнего прогиба шеи.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярной замене подушки. Со временем даже качественная ортопедическая подушка теряет свои свойства. Рекомендуется менять подушку каждые 2-3 года, чтобы обеспечить максимальный комфорт и поддержку во время сна.
Загрузка...
