Женщины часто жалуются, что после родов болит тазобедренный сустав. Это связано с той нагрузкой, которую получила тазовая область во время беременности. Чтобы связки восстановились, потребуется время. В этой статье мы расскажем, какие бывают причины у таких болей. А также о том, как опознать заболевания и восстановить здоровье сустава.
Причины
В организме беременной женщины происходит много изменений. Затрагивают они и опорно-двигательную систему. Хрящевые и соединительные ткани становятся мягче, чтобы дать возможность расти матке. Изменяется центр тяжести, масса тела по-другому ложится на суставы таза. При рождении ребенок сильно давит на связки, что вызывает внутренние микротравмы.
Со временем суставы сами возвращаются на место и снова становятся крепкими. Возможный источник боли в том, что таз после родов уменьшается. Изменения в форме костей и суставов могут оказаться болезненными.
Причины боли в тазу после родов также заключаются в:
- воспалительных процессах из-за микроскопичных повреждений;
- родовой травме суставных соединений женщины;
- застарелых травмах;
- недостатке микроэлементов;
- постоянном ношении тяжестей, в том числе малыша;
- неудобной, неправильно подобранной высоте ручек коляски;
- ущемлении нерва;
- гинекологических заболеваниях;
- побочных эффектах обезболивающих препаратов.
Врачи отмечают, что боли в тазобедренных суставах после родов являются распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Основными причинами дискомфорта могут быть изменения в гормональном фоне, а также физические нагрузки, связанные с уходом за новорожденным. Специалисты рекомендуют начинать с легкой физической активности, такой как прогулки на свежем воздухе, которые помогут улучшить кровообращение и укрепить мышцы.
Также важно обратить внимание на упражнения для растяжки и укрепления мышц бедер и ягодиц. Физиотерапия может стать эффективным методом в борьбе с болями, так как профессионалы помогут подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Врачи советуют не игнорировать болевые ощущения и при их усилении обращаться за медицинской помощью, чтобы исключить серьезные патологии. Правильное сочетание отдыха и физической активности, а также забота о собственном здоровье помогут женщинам быстрее восстановиться после родов.
Симптомы
Проведите первичную диагностику по своим проблемам:
- При воспалениях боль жгучая. Локализована нечетко, может распространяться по близлежащим тканям. Сустав может покраснеть, если потрогать его, вы ощутите повышение температуры.
- Тянущая боль возникает, когда после травмы еще не восстановился сустав. Либо если ткань подвержена постоянным мелким повреждениям.
- От постоянной усталости болит еще и мускулатура. Главным образом в поясничной и бедренной области. Может ныть колено, если вы, допустим, поднимали по лестнице коляску.
- При защемлении нерва боли колющие. Начинаются в пояснице, иррадируют в таз и ноги. Сопутствующее проявление корешкового синдрома – спазм мускулатуры.
- При воспалении женских органов может казаться, что болят суставы. О гинекологических проблемах можно понять по болезненному мочеиспусканию, дискомфорту половых органов, болевому синдрому нижней части живота.
https://youtube.com/watch?v=bTMP5ZL83qc
Лечение
Чтобы победить боль, соблюдайте следующие рекомендации:
- Пейте много молока, ешьте творог. Налегайте на кисломолочные продукты.
- Исключите из повседневной диеты жгучее, жирное и жареное. Помидоры и щавель также вредны.
- Повышайте уровень калия в рационе. Продукты с высоким содержанием этого микроэлемента: бананы, сухофрукты, изюм.
- Когда вы еще готовились рожать, носили специальный бандаж. Чтобы снизить нагрузку на таз, и после рождения малыша можно подобрать ортопедическое изделие под себя.
- Откажитесь от туфель со «шпильками». Следите, чтобы обувь была удобной и не стягивала стопу.
- Когда держите малыша на руках, лучше сидеть. Если есть возможность, попросите близкого человека подать вам ребенка на руки.
- Сбросьте лишний вес. Это уменьшит нагрузку на таз.
- Посещайте кабинет иглорефлексотерапии. Лечебное иглоукалывание улучшит кровообращение, ослабит приступы.
После родов многие женщины сталкиваются с болями в тазобедренных суставах, и мнения по этому поводу разнообразны. Некоторые утверждают, что регулярные физические упражнения, такие как йога или пилатес, помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы, что снижает дискомфорт. Другие рекомендуют массаж и мануальную терапию, которые могут облегчить напряжение в области суставов. Многие также подчеркивают важность правильной осанки и использования удобной обуви, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Некоторые мамы делятся опытом использования теплых компрессов и противовоспалительных средств, которые помогают справиться с болевыми ощущениями. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и консультация с врачом может помочь найти наиболее подходящий способ облегчения боли.
Первая помощь
Если боль резко усилилась, примите меры:
- исключите все нагрузки;
- примите горизонтальное положение;
- приложите холод к суставу;
- примите обезболивающее или противовоспалительное;
- если легче не становится, вызовите скорую помощь;
- обратитесь к врачу, расскажите о своих симптомах.
- Холодный компресс
- Анальгин цена 30 рублей
Лечебная гимнастика
Попробуйте упражнения, чтобы укрепить тазобедренную область:
- Ложимся на пол лицом вниз, руки кладем вдоль корпуса. Ноги распрямляем. Сохраняя прямое положение, приподнимаем одну ногу. Удерживаем ее в верхней точке на несколько секунд, пока хватает силы. Меняем сторону.
- Повторяем предыдущее упражнение. Но теперь задержка ноги вверху составляет около одной секунды. Опуская одну ногу, сразу же поднимаем другую. Выполняем около десяти повторений.
- Теперь сгибаем ногу в коленном суставе. Сначала удерживаем ее под углом, пока хватает выносливости. Затем поочередно поднимаем согнутые ноги с минимальным интервалом между движениями.
- Ложимся на правый бок, согнув правую ногу. Другую ногу поднимаем, сохраняя ее прямой. Угол подъема – 45 градусов, держимся не менее тридцати секунд. Меняем сторону.
- Садимся на пол, распрямляем нижние конечности и держим их в таком положении. Сгибая корпус, пытаемся схватить ступни руками. В максимальной точке задерживаемся на 1-2 минуты.
Видео «Жить здорово — мышцы таза женщины после родов»
В этом видео рассказывается о проблемах женщин с суставами после родов.
Вопрос-ответ
Какие упражнения могут помочь при болях в тазобедренных суставах после родов?
Упражнения на растяжку и укрепление мышц бедер и ягодиц могут быть очень полезными. Рекомендуются такие упражнения, как легкие приседания, подъемы на носки и растяжка мышц бедер. Важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их, чтобы не усугубить состояние.
Когда следует обратиться к врачу при болях в тазобедренных суставах?
Если боли становятся сильными, не проходят в течение нескольких недель, или сопровождаются отеками, покраснением или ограничением подвижности, следует обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем, требующих медицинского вмешательства.
Какую роль играет правильная осанка в профилактике болей в тазобедренных суставах после родов?
Правильная осанка помогает распределить нагрузку на суставы и мышцы равномерно, что снижает риск возникновения болей. Обратите внимание на свою осанку при кормлении ребенка, поднятии тяжестей и выполнении домашних дел, чтобы минимизировать напряжение на тазобедренные суставы.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц вокруг тазобедренных суставов. Упражнения, такие как легкие растяжки, приседания и подъемы ног, помогут улучшить гибкость и укрепить мышцы, что снизит нагрузку на суставы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку и технику подъема. Правильное положение тела при кормлении или поднятии ребенка поможет избежать дополнительного напряжения на тазобедренные суставы. Используйте стулья с хорошей поддержкой и старайтесь не наклоняться слишком сильно.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности отдыха. После родов ваше тело нуждается в восстановлении. Старайтесь находить время для отдыха и расслабления, чтобы снизить уровень стресса и дать суставам возможность восстановиться.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Если боли в тазобедренных суставах продолжаются, важно получить профессиональную помощь. Специалист сможет назначить индивидуальную программу реабилитации и предложить безопасные методы лечения.
Загрузка...
