Когда человек испытывает всплеск эмоций, например, страх, гнев, горе, в организме происходит выброс адреналина, который является быстродействующим стимулятором. В единичных случаях выбрасываемые так называемые гормоны страха оказывают стимулирующее действие на все системы организма, повышается работоспособность и выносливость. Однако затянувшаяся стрессовая ситуация, когда гормоны сохраняются в высоких концентрациях, действует негативно на здоровье, развиваются различные отклонения. Какие болезни вызывает стресс? Прежде всего нарушается выработка гормонов щитовидной железы, а поскольку им отведена основная роль в регуляции работы организма, возникает целый каскад отклонений в работе внутренних органов.
Как стресс отражается на органах и системах
Знакома ситуация, когда при стрессе появляется дискомфорт в желудке и пищеводе, изменяется аппетит, появляется тошнота, расстройство стула? А ведь любой процесс в организме, в том числе пищеварение, контролируется нервной системой. При стрессовом состоянии под действием получаемых через нервную систему сигналов в желудочно-кишечном тракте происходят изменения. Ухудшается кровоснабжение кишечника, снижается секреция пищеварительных ферментов и всасывание питательных веществ. Подобная реакция непременно приведет к воспалительному процессу. У таких пациентов часто диагностируются такие заболевания, как гастрит, язвенная болезнь желудка, холецистит, панкреатит, а также язвенный колит, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника.
Еще одно распространенное сегодня заболевание – ревматоидный артрит – у 40% пациентов также является следствием нервного потрясения. Нередко первый приступ возникает после эмоционального шока, в ответ на который иммунная система запускает процесс поражения собственных тканей. Как правило, при сильных эмоциональных потрясениях возможна реакция со стороны гормональной системы, вследствие чего возрастает вероятность ответной аутоиммунной реакции организма. Существуют даже научные работы, в которых доказана роль эмоций в появлении ревматоидного артрита. Кстати, американскими учеными в ходе исследований еще в начале ХХ века были отмечены черты человека, склонного к развитию этой патологии: эмоциональная сдержанность, негативный взгляд на жизнь, испытываемое в течение длительного времени чувство вины.
Кожные заболевания как реакция на стресс – одна из частых проблем в дерматологии. Из-за недостатка питательных веществ и кислорода, доставляемых кровью, отмечается повышенная сухость, шелушение, покраснение кожи, потеря ее эластичности. К врачу пациенты обращаются, как правило, по поводу высыпаний и зуда. Кроме того, из-за усиленной работы сальных желез и закупорки пор у пациентов часто появляется акнэ. Что касается таких серьезных заболеваний, как псориаз или экзема, то причиной их появления, наряду с другими, является постоянное нервное напряжение. В дальнейшем именно со стрессовой ситуацией связаны обострения этих недугов.
При длительной стрессовой ситуации едва ли не чаще других страдает сердечно-сосудистая система. Человека беспокоит учащение пульса, сердцебиение, аритмия, скачки артериального давления. А изнуряющие головные боли и головокружения знакомы практически каждому работающему, который ежедневно страдает от перенапряжения: как физического, так и психологического. Стенокардия, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, даже развитие сердечной недостаточности – все эти заболевания вполне могут быть последствием затяжного стресса. Впрочем, отрицательное влияние стрессовых ситуаций на организм весьма разнообразно и не ограничено поражением конкретного органа или системы. В большинстве случаев появляется «букет» болезней.
Как распознать опасность
Где проходит та грань, отделяющая обычную усталость от стресса? Чтобы своевременно предпринять необходимые меры, важно знать симптомы надвигающейся опасности.
-
Раздражительность, плаксивость, несобранность, недоверие к другим
-
Нарушения сна
-
Неисчезающее чувство усталости, апатия, депрессия
-
Сложности с запоминанием информации и концентрацией внимания
-
Отсутствие аппетита или внезапно появившаяся неумеренность в еде
-
Появление навязчивых привычек, нервных подергиваний и др.
Многие врачи утверждают, что стресс является одним из основных факторов, способствующих развитию различных заболеваний. Хроническое напряжение может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе, увеличивая риск гипертонии и сердечных заболеваний. Кроме того, стресс может приводить к нарушениям в работе пищеварительной системы, вызывая гастриты, язвы и синдром раздраженного кишечника.
Психические расстройства, такие как депрессия и тревожные расстройства, также часто имеют корни в постоянном стрессе. Врачи отмечают, что стресс может ослаблять иммунную систему, что делает организм более уязвимым к инфекциям и другим заболеваниям. Важно понимать, что управление стрессом и его профилактика могут значительно улучшить общее состояние здоровья и качество жизни.
Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни, и его влияние на здоровье вызывает много обсуждений. Многие люди утверждают, что хронический стресс может привести к различным заболеваниям. Например, часто упоминаются сердечно-сосудистые болезни, такие как гипертония и ишемическая болезнь сердца. Исследования показывают, что стресс может повышать уровень кортизола, что, в свою очередь, негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Кроме того, стресс может способствовать развитию психических расстройств, таких как депрессия и тревожные расстройства. Люди отмечают, что в условиях постоянного стресса у них ухудшается качество сна, что также может привести к проблемам с иммунной системой. Некоторые говорят о том, что стресс может вызывать или усугублять хронические заболевания, такие как диабет и астма. Важно понимать, что управление стрессом и его профилактика могут существенно улучшить общее состояние здоровья и качество жизни.
Как предупредить влияние стресса на организм
Конечно, было бы идеально – исключить стресс из своей жизни. К сожалению, сделать это практически невозможно. Поэтому нужно научиться бороться с ним и его последствиями. В сложной ситуации нужно сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Пауза послужит своеобразным транквилизатором и позволит оценить ситуацию, избежав импульсивных действий. Но как предотвратить ухудшение здоровья вследствие длительной стрессовой ситуации? Кстати, доказано, что стресс может быть вызван и вполне позитивными событиями. И чтобы радостное мероприятие, например, свадьба или выигрыш в лотерею, не окончилось обострением хронической болезни, о профилактике лучше позаботиться заранее. Как ни банально это не прозвучит, но уменьшить последствия стресса поможет здоровый образ жизни. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
- Сбалансированное питание и введение в рацион продуктов, богатых селеном. Кроме того, можно включить в рацион морепродукты, оливки. Кстати, жители Средиземноморья реже, чем европейцы, становятся жертвами стресса, возможно, из-за того, что на столе эти продукты присутствуют едва ли не каждый день? Также можно стимулировать выработку в организме так называемых гормонов счастья и удовольствия: эндорфина и дофамина. Попробуйте съесть кусочек темного шоколада, банан, авокадо, миндаль – эти продукты помогут избавиться от навалившихся эмоциональных проблем. Подробнее в рубрике:
- Физическая активность поможет пережить депрессию. Если сложно выделить время в течение дня, то утренняя гимнастика займет минимум времени, тем более она является отличным средством профилактики при многих других заболеваниях. Примеры
- Занятия йогой и дыхательной гимнастикой. Не обязательно изучать йогу в совершенстве, достаточно освоить основные положения этого учения. Как утверждают специалисты, с помощью йоги можно выработать позитивный подход к событиям, результат станет заметен через два месяца, если заниматься дважды в неделю. Перейти:
- Расслабление – у каждого есть свой способ избавления от напряжения: прослушивание музыки, теплая ванна с ароматизаторами, неспешная прогулка, занятие любимым делом. Накатывает апатия или испытываете чувство одиночества? Отложите все дела и займитесь собой! Это интересно:
И главное – не относитесь к себе слишком критически. Нельзя всю жизнь быть к себе требовательным, строго следующим к намеченной цели. Вы тоже имеете право на отдых. Из-за плотного графика на ближайшие недели у вас совсем нет лишней минутки, а единственное ваше желание в данный момент – хорошенько выспаться? Просмотрите список намеченных дел, наверняка найдутся такие, которые можно на время отложить. Ведь вовремя устроенная передышка может предотвратить ухудшение здоровья, итогом которого может оказаться госпитализация. А выздоровление займет гораздо больше времени.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие болезни провоцирует сильный стресс?
“Классическими” психосоматическими заболеваниями, в развитии которых важную роль играет стресс, считаются: гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, неспецифический язвенный колит, ревматоидный артрит, нейродермит.
Где может болеть на нервной почве?
Симптомы и боли на нервной почве. Часто боли на нервной почве локализуются в областях: головные боли, боли в спине, мышечные боли, боли в животе. Эти боли бывают периодическими или постоянными, с разной интенсивностью.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти техники помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на физическую активность. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Найдите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый режим сна. Недостаток сна может усугубить стресс и привести к различным заболеваниям. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а также создавайте комфортные условия для сна.
СОВЕТ №4
Не забывайте о социальной поддержке. Общение с близкими и друзьями помогает справляться со стрессом. Делитесь своими переживаниями и не бойтесь просить о помощи, когда это необходимо.
Загрузка...
