Регулярный, грамотно проведенный массаж кистей рук помогает не только улучшить состояние кожи. Он позволяет естественным путем запустить защитные функции организма, которые препятствуют инфицированию и развитию уже существующих проблем со здоровьем.
Особенности лечения
Вы знали, что уделив массажу всего лишь несколько минут в день можно оздоровить весь организм? Так, большой палец отвечает за состояние легких и бронхов. Легкие растирания и пощипывания именно большого пальца руки способствуют скорейшему устранению заболеваний органов дыхательной системы, аллергических реакций. Массаж указательного пальца помогает купировать нарушения в работе органов пищеварительной системы, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает зубную боль.
Улучшить кровообращение способен массаж среднего пальца. А безымянный палец отвечает за нервную систему человека. Легкие поглаживания и растирания помогут быстро снять стресс и улучшить настроение.
Растирая мизинец можно избавиться от запоров и нормализовать функционирование тонкого кишечника.
Массаж кистей рук и пальцев является важной процедурой, которая способствует улучшению кровообращения и снятию мышечного напряжения. Врачи отмечают, что такая техника может быть особенно полезной для людей, проводящих много времени за компьютером. Процесс массажа начинается с разминания ладоней, что помогает расслабить мышцы. Затем следует аккуратное растирание каждого пальца, уделяя внимание суставам, что способствует их гибкости. Врачи рекомендуют использовать масла или кремы для улучшения скольжения и предотвращения травм кожи. Завершение процедуры включает легкие поглаживания, что помогает восстановить тонус и расслабить руки. Регулярный массаж может значительно повысить общее состояние здоровья и улучшить функциональность рук.
Польза или вред?
На теле человека (особенно кистях рук и пальцах) расположено большое количество активных точек и зон. Стимулируя их можно воздействовать на внутренние органы, восстановить здоровье и излечиться от множества болезней.
Положительный эффект от массажа:
- снимает общее состояние утомляемости и раздраженности;
- помогает устранить болевые ощущения в мышцах;
- восстанавливает эластичность связок;
- улучшает подвижность суставов;
- снимает отек и нормализует тонус мышц;
- улучшает работу всех внутренних органов и систем;
- отлично расслабляет и выводит из состояния длительного стресса;
- улучшает состояние кожных покровов и ногтей;
- активизирует кровообращение;
- ускоряет процесс восстановления кожных покровов после механических повреждений;
- уменьшает целлюлит и жировые отложения.
Показания к проведению
Качественно проведенный массаж рук способен улучшить состояние кожных покровов, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Также он способен активизировать процесс восстановления при таких состояниях:
- растяжение мышц;
- паралич;
- хроническая боль в суставах;
- послеинсультное состояние;
- посттравматический синдром;
- дряблость кожи и отложение солей;
- напряжение кистей рук и пальцев при длительной монотонной работе;
- чрезмерные нагрузки на кисти рук.
Массаж кистей рук и пальцев — это процедура, о которой многие говорят с восторгом. Люди отмечают, что такой массаж помогает снять напряжение и усталость, особенно после долгого рабочего дня за компьютером. Многие отмечают, что ощущение легкости и расслабления приходит почти мгновенно.
Некоторые делятся, что массаж улучшает кровообращение и способствует восстановлению после травм. Важно, что процедура подходит не только взрослым, но и детям, что делает её универсальной. Многие рекомендуют использовать масла или кремы для усиления эффекта, а также выполнять массаж в сочетании с дыхательными упражнениями.
Люди также подчеркивают, что массаж кистей может быть отличным способом для снятия стресса и улучшения общего самочувствия. В целом, отзывы о массаже рук положительные, и многие считают его необходимым элементом заботы о себе.
Противопоказания
Несмотря на многочисленные положительные свойства массажа, всегда стоит помнить, что существует ряд заболеваний, при которых проводить какие-либо манипуляции запрещено.
Противопоказания к проведению массажа руки и кистей:
- заражение крови (сепсис);
- высокая температура тела (лихорадка);
- грибковые заболевания кожи;
- переломы, вывихи суставов и растяжения;
- инфекционные заболевания;
- остеомиелит;
- острый воспалительный процесс;
- наличие новообразований на коже;
- склонность к аллергическим реакциям.
Техника выполнения
Быстро освоить, и умело использовать технику массажа руки и пальцев помогут знания о том, где расположены нервные окончания, сосуды и мышцы. Далее мы рассмотрим разные техники выполнения для определенных участков сочленений.
Читайте также:
Массаж плеч и предплечий
Перед началом процедуры, пациент укладывает руку на невысокий валик, плечо слегка отводит в сторону, локоть сгибает. Такое положение наиболее комфортное для пациента и помогает максимально расслабиться. Массаж начинается с мягких движений поглаживания и растираний. Процедура будет проведена правильно, если массажист охватывает двуглавую мышцу под локтем и поглаживает ее по внутренней стороне от плеча по подмышечной впадине.
Массаж плеча проводят следующим способом. Пальцы скрещиваются и с легким нажимом проходят по дельтовидной мышце. Когда массажист дойдет до плечевого сустава пальцы рассоединяются и процедура заканчивается легкими поглаживаниями в области ключицы.
Массаж рук для детей
Ладонью, мягкими плавными движениям легко растирают дельтовидную мышцу. Рука массажиста двигаются вверх, при этом большой палец зафиксирован на внутренней стороне мышцы, а все остальные на наружной. Когда рука массажиста дойдет до подмышечной впадины, пальцы соединяются и начинаются легкие поглаживания вдоль ключицы.
На запястьях и пальцах
Сначала массируют тыльную поверхность кисти, плавно продвигаясь к кончикам пальцев. Далее приступают к массажу ладоней и задней стороне запястья. Процедуру можно проводить как одной, так и двумя руками. Свободной рукой фиксируется запястье пациента. После чего мягкими, плавными движениями, слегка поглаживая и растирая, массажист проходит каждый палец руки пациента.
Техника самомассажа
Преимущество самомассажа состоит в том, что проводить его можно где угодно, и в любое время. Провести самомассаж правильно помогут некоторые правила:
- важно следить, чтобы во время процедур не возникало ощущение дискомфорта;
- все движения должны быть мягкими, без сильного нажима;
- лучший самомассаж – утренний;
- длительность самомассажа не должна превышать десяти минут.
Техника самомассажа предполагает проведение нескольких этапов:
- Очищение кожи. Для этих целей лучше использовать мягкое нейтральное мыло.
- Растирание помогает разогреть кожу рук перед основными манипуляциями. Растирание проводят ладонями по тыльной стороне другой руки.
- Разминка. Данная манипуляция предполагает поочередное сжимание пальцев в кулак. Также можно использовать упражнение «боксер». Руки резко вытягивают перед собой, а затем сжимают и разжимают пальцы в кулак.
- Хороший массажер, разминающий пальцы и ладони рук – обычный карандаш. Его необходимо перекатывать в течение нескольких минут.
- Массаж точечный. Большой палец левой руки располагают по центру ладони правой руки и мягко, с небольшим усилием несколько раз нажимают. Затем сожмите ладонь, вытаскивая из кулака палец. Повторите манипуляцию несколько раз.
- Легкие постукивания кулаком правой руки по тыльной стороне ладони левой руки. Через одну минуту поменяйте руки и повторите все движения.
- Хлопки в ладоши хорошо разогревают кожу и усиливают кровообращение в кисти руки.
- Пощипывание. Уложите левую руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Пальцами правой руки несильно пощипывайте кожу, двигаясь от основания кисти левой руки до кончиков пальцев. Важно уделять внимание каждому пальцу.
- Массаж с использованием масла. Нанесите на руки легкий питательный крем, после чего плавными движениями начинайте втирать его. Особенно тщательно массируйте подушечки пальцев. После проведения самомассажа руки необходимо ополоснуть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.
Видео «Массаж кистей и пальцев рук»
Из этого видео Вы узнаете чем полезен массаж и как правильно его делать.
https://youtube.com/watch?v=5ibW1puEaj0
Вопрос-ответ
Каковы основные техники массажа кистей рук и пальцев?
Существуют несколько основных техник, которые можно использовать при массаже кистей и пальцев. К ним относятся поглаживание, разминание, растирание и нажатие. Поглаживание помогает расслабить мышцы, разминание улучшает кровообращение, а растирание и нажатие способствуют снятию напряжения и боли.
Как часто рекомендуется делать массаж кистей рук и пальцев?
Рекомендуется проводить массаж кистей и пальцев не реже одного раза в неделю, особенно если вы часто выполняете монотонные задачи, такие как работа за компьютером или ручная работа. Однако при наличии болей или напряжения можно делать массаж и чаще, по мере необходимости.
Какие преимущества дает массаж кистей рук и пальцев?
Массаж кистей и пальцев помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и усталость, а также повысить гибкость суставов. Он также может помочь в профилактике и лечении различных заболеваний, таких как синдром запястного канала, а также улучшить общее самочувствие и расслабление.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно проведите разминку рук. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к более глубокому воздействию. Просто сожмите и разожмите кулаки несколько раз, а затем аккуратно покрутите запястьями в обе стороны.
СОВЕТ №2
Используйте массажные масла или кремы для облегчения скольжения рук по коже. Это не только сделает массаж более комфортным, но и поможет избежать раздражения кожи. Выбирайте масла с успокаивающими ароматами, такими как лаванда или мята, для дополнительного расслабления.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на точки напряжения. При массаже кистей и пальцев старайтесь уделять больше внимания тем участкам, которые ощущаются наиболее напряженными или болезненными. Используйте легкие нажатия и круговые движения, чтобы снять напряжение.
СОВЕТ №4
Не забывайте про регулярность. Чтобы достичь наилучших результатов, старайтесь делать массаж кистей и пальцев не реже одного раза в неделю. Это поможет поддерживать здоровье суставов и улучшать кровообращение в руках.
-
Читайте также:
Загрузка...
