Какие гормональные проблемы мешают похудеть и что делать?

Редкий человек обладает идеальными формами всю жизнь. Остальные время от времени садятся на диету. Однако у некоторых людей ничего не получается. Несмотря на осознанные и регулярные действия в этом направлении. Проблемой могут быть гормональные нарушения.

Гормоны, ответственные за лишний вес

Врачи отмечают, что гормональные проблемы могут значительно затруднять процесс похудения. Одной из основных причин является дисбаланс инсулина, который отвечает за уровень сахара в крови. При его избытке организм начинает накапливать жир, что делает снижение веса сложным. Также важную роль играют гормоны щитовидной железы. Гипотиреоз, например, замедляет обмен веществ, что затрудняет сжигание калорий.

Кроме того, уровень кортизола, гормона стресса, может способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Врачи рекомендуют проводить регулярные обследования для выявления гормональных нарушений и, при необходимости, корректировать их с помощью медикаментов или изменения образа жизни. Важно также уделять внимание питанию и физической активности, что поможет сбалансировать гормональный фон и облегчить процесс похудения.

❤️ ОСТОРОЖНО❗️ ЭТИ ГОРМОНЫ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

1. Эстроген

Распределение жира в теле человека происходит при участии эстрогена. Это так называемый женский гормон. Женские яичники вырабатывают его в репродуктивном возрасте. Но он присутствует и у мужской части населения. Хотя в несколько меньших объёмах.

В возрасте менопаузы женщина испытывает изменения в гормональном фоне. Уменьшается количество эстрогена. А уровень мужских гормонов (андрогенов) идёт вверх. В итоге метаболизм замедляется. Жировая масса при этом увеличивается.

У мужчин обратная ситуация. При больших объёмах жировой массы увеличивается уровень эстрогена. А вот количество андрогенов (андостендиона и тестостерона) снижается. Это влечёт за собой ещё большее увеличение жира. Мышечная масса уменьшается.

2. Лептин

Лептин называют гормоном аппетита. Он влияет на энергообмен в теле. При избытке этого гормона человек не получает насыщения в процессе еды. Он вынужден потреблять большое количество пищи, но не насыщается. Помогает в такой ситуации только строгий контроль со счётчиком калорий.

Многие люди сталкиваются с трудностями в процессе похудения, и часто причиной этого становятся гормональные проблемы. Например, нарушения в работе щитовидной железы могут замедлить обмен веществ, что затрудняет сжигание калорий. Половые гормоны, такие как эстроген и тестостерон, также играют важную роль: их дисбаланс может привести к накоплению жира, особенно в области живота. Инсулин, отвечающий за уровень сахара в крови, может способствовать накоплению жира при его избытке.

Чтобы справиться с этими проблемами, важно обратиться к врачу для диагностики и корректировки гормонального фона. В дополнение к медицинскому вмешательству, стоит обратить внимание на сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Упражнения помогают не только сжигать калории, но и нормализовать уровень гормонов. Также полезно уделять внимание качеству сна и управлению стрессом, так как они напрямую влияют на гормональный баланс.

3 гормональные поломки, которые мешают похудеть

3. Тестостерон

Этот гормон считается мужским. Но важен для обоих полов. Для мужчин его количество значимо в плане сексуального влечения. Зависят от него и рост мышц, и борьба с жиром. При дефиците тестостерона происходит нарушение обмена веществ. Развивается апатия, вес резко увеличивается.

Для женщин слишком большой уровень тестостерона уменьшает количество эстрогена. Это влечёт лишний вес и сбои в менструальном цикле. При наступлении менопаузы может возникнуть и противоположная проблема. Тестостерона становится недостаточно. Но это тоже приводит к лишнему весу.

4. Инсулин

Изменения в работе этого гормона влекут серьёзные изменения для обмена веществ. Инсулин участвует и в утилизации глюкозы. Поэтому избыток гормона мешает процессу похудения. При таких нарушениях жир продолжит расти.

6 гормонов, которые мешают вам похудеть. Вот что делать с ними

5. Тиреотропный гормон

Проблемы с щитовидной железой выражаются в форме тиреотоксикоза или гипотиреоза. Как результат – обмен веществ нарушается. Жидкость задерживается в организме. Человек получает килограммы и лишние сантиметры на талии. При нарушениях щитовидки не получится похудеть без помощи врача. Проверять этот гормон необходимо ежегодно.

6. Мелатонин и соматотропный гормон

Перечисленные выше гормоны являются основными в вопросе веса. Но при нарушениях режима сна человек плохо влияет на обмен мелатонина и соматотропного гормона. Регулярный и достаточный сон восстанавливает их.

Как выявить ожирение?

Избыточная масса тела определяется двумя методами:

1. Измерить талию

Процесс знаком большинству людей. Но для любителей «польстить» себе или подойти к вопросу слишком строго поясним:

• измерения производятся стоя;
• сантиметровая лента оборачивается вокруг голой талии;
• перед измерениями выдохните.

Диагноз ожирения ставится женщинам с талией более 80 см, мужчинам – с талией более 94 см.

2. Рассчитать индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле:

ИМТ = вес (в кг) / рост в квадрате (в метрах)

Возьмём для примера человека ростом 180 см и весом 100 кг:

ИМТ = 100 / (1,8 * 1,8) = 30,8

В нашем примере ВОЗ поставит такому пациенту диагноз «ожирение 1-ой степени». Рекомендации медиков в плане анализа ИМТ следующие:

• 40 и выше – ожирение 3-ей степени;
• 35 до 40 – ожирение 2-ой степени;
• 30 до 35 – ожирение 1-ой степени;
• 25 до 30 – лишний вес;
• 18.5 до 25 – вес в пределах нормы;
• 16 до 18.5 – нехватка веса;
• 16 и ниже – откровенный дефицит веса.

Когда пора обратиться за помощью?

Будем честными. Часто наши полные знакомые говорят: «У меня не получается похудеть». Но при этом едят больше, чем тратят. Для начала заведите счётчик калорий и объективно рассчитайте свой рацион. Ожирение лечится в целом аналогично обычному похудению. В числе рекомендаций – разумное питание, физическая активность и качественный полноценный сон. Но при отсутствии внешних изменений необходима помощь эндокринолога. Врач проанализирует ваши действия, проведёт обследование и назначит наилучшее лечение. Это нормализует уровень гормонов и позволит привести вес и фигуру к идеальному состоянию.

Вопрос-ответ

Какие гормоны не дают сбросить вес?

Лептин, инсулин, кортизол и ТТГ на самом деле могут мешать похудению: замедлять метаболизм, повышать уровень стресса и откладывать жир.

Какой гормон блокирует мою потерю веса?

Различные исследования показали, что уровень лептина в крови человека снижается после низкокалорийной диеты. Снижение уровня лептина может усилить аппетит и замедлить метаболизм. Это может помочь объяснить, почему люди, придерживающиеся жестких диет, обычно возвращают потерянный вес.

Какой гормон вызывает потерю веса?

Лептин – гормон, вырабатывающийся жировыми клетками, и помогает регулировать чувство голода и насыщения. Если уровень лептина низкий, то человек может испытывать постоянный голод, что затрудняет контроль над потреблением пищи и похудение.

Какие гормоны проверить, если вес не уходит?

Если вес не уходит, стоит проверить уровень инсулина, кортизола, щитовидных гормонов (ТТГ, Т3, Т4), а также половых гормонов (эстроген, тестостерон). Эти гормоны могут влиять на обмен веществ и способствовать набору веса или затруднять его снижение.

Советы

СОВЕТ №1

Проведите анализ гормонов. Прежде чем начинать борьбу с лишним весом, важно понять, какие гормональные нарушения могут быть у вас. Обратитесь к врачу и сдайте анализы на уровень инсулина, кортизола, щитовидных гормонов и половых гормонов. Это поможет выявить возможные проблемы и выбрать правильный подход к похудению.

СОВЕТ №2

Сбалансируйте питание. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, здоровыми жирами и клетчаткой. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить гормональный баланс. Избегайте переработанных продуктов и сахара, которые могут способствовать инсулинорезистентности.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают не только сжигать калории, но и улучшать гормональный фон. Аэробные тренировки, силовые упражнения и йога могут помочь снизить уровень стресса и улучшить чувствительность к инсулину.

СОВЕТ №4

Управляйте стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может привести к увеличению веса. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.