Остеохондроз сам по себе является не очень приятным заболеванием. Постоянная скованность движений, онемение рук, головные боли и многие другие признаки, доставляющие нам дискомфорт. Одной из методик лечения считается самомассаж при шейном остеохондрозе, который можно применять практически всем. Из этой статьи вы узнаете про пользу и вред, показания и противопоказания к проведению массажа при остеохондрозе.
Тонкости самомассажа
Массаж – это всегда хорошо. И не только, когда уже есть заболевания, которые можно лечить таким образом, но и даже для профилактики этот метод считается лучшим. Также необязательно обращаться к массажистам, услуги которых не так и дешевы на сегодняшний день. Можно научиться выполнять стандартные упражнения самостоятельно.
Но необходимо понимать, что самомассаж шеи при остеохондрозе нельзя делать при острых болях, то есть при рецидиве заболевания. Так как любое воздействие на больное место только усиливает приток крови к нему. Это может означать лишь одно, что степень воспалительного процесса будет только увеличиваться.
Одной из основ массажа является то, что массировать нужно не только зону шеи, но и руки и плечи, так как они тоже страдают при прогрессе данного заболевания. Первой и основной задачей самомассажа является искоренение вредных продуктов обменных процессов в организме человека. Для того чтобы это совершить, необходимо максимально активизировать кровообращение в той зоне, где наблюдается патологический процесс.
Самомассаж при остеохондрозе помогает также снять спазм мышц. Это происходит из-за того, что во время проведения процедуры они растягиваются и расслабляются. Как результат, сдавленные нервные волокна освобождаются.
Врачи отмечают, что самомассаж при остеохондрозе шеи может стать эффективным дополнением к основному лечению. Он помогает расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая интенсивность. Важно избегать резких и болезненных манипуляций, чтобы не усугубить состояние. Врачи советуют уделять внимание не только мышцам шеи, но и плечевому поясу, так как напряжение в этих областях часто связано с остеохондрозом. Регулярный самомассаж, проводимый правильно, может значительно улучшить общее самочувствие и повысить качество жизни пациентов. Однако перед началом процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Польза или вред?
Самомассаж – это не основная методика лечения остеохондроза. Он является дополнением к основной терапии. И как уже было сказано, может выполняться только в период затихания болезни, то есть ремиссии. Но вполне закономерно, что может возникнуть вопрос, как не навредить. Ведь не все обладают достаточными знаниями техники проведения массажа.
| Вред от массажа | Польза |
|---|---|
| При выполнении процедуры кровообращение усиливается. По этой причине могут возникать еще более сильные боли. | Прежде всего это профилактика. Если правильно выполнять комплекс упражнений, то можно добиться весьма значимых результатов. |
| Если есть отечность в зоне шеи, то она также может быть увеличена из-за притока крови. | Во время выполнения улучшается кровообращение, обменные процессы в тканях, проходят спазмы мышц. Освобождаются нервные волокна, которые были зажаты мышцами, улучшается циркуляция лимфы в тканях и многое другое. |
| При грамотном подходе можно снять симптомы остеохондроза, например, зажатость в мышцах, головные боли, онемение рук и пальцев, убрать слабость и головокружения. Также можно стабилизировать артериальное давление, снять раздражительность и нервозность. |
Показания и противопоказания
Как видно, массаж довольно эффективен в борьбе с этим заболеванием. Но все же есть категория граждан, которым такой подход к лечению остеохондроза строго противопоказан. Нельзя выполнять процедуру, если:
- Болезнь находится в острой фазе.
- Существуют аллергические реакции.
- При туберкулезе.
- При ВИЧ-инфекции.
- Если в воротниковой зоне наблюдаются доброкачественные или злокачественные опухоли.
- В зоне массажа есть видимые признаки заболевания кожных покровов.
- При повышении температуры, независимо от этиологии ее происхождения.
- У человека сердечно-сосудистая недостаточность.
- Существуют венерические болезни.
Рекомендуется проводить процедуру буквально каждый день, конечно, если нет противопоказаний. Особенно она эффективна при гиподинамии, то есть при малоактивности человека, при сидячей работе, за компьютером, при постоянной усталости и слабости.
Многие люди, страдающие от остеохондроза шеи, отмечают, что самомассаж стал для них настоящим спасением. Они делятся положительными впечатлениями о том, как регулярные сеансы помогают снять напряжение и улучшить общее состояние. По словам пациентов, простые техники массажа, освоенные через видеоуроки или консультации с врачами, легко интегрируются в повседневную жизнь. Некоторые отмечают, что самомассаж не только облегчает боль, но и улучшает кровообращение, что способствует более быстрому восстановлению. Однако важно помнить, что перед началом любых процедур стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. В целом, многие люди считают, что самомассаж — это доступный и эффективный способ заботы о своем здоровье.
Методика проведения
Выполнять массаж необходимо по четким и строгим правилам, иначе не то, что пользы не будет, но и вред вы нанесете своему организму еще больше. Существует алгоритм проведения самомассажа, который будет представлен ниже.
Поглаживание
Начинается самомассаж именно с этого приема. Человек должен сесть или удобно лечь на живот, абсолютно расслабившись при этом. Воротниковую зону поглаживают по течению лимфы к подмышкам и ключицам. Все выполняется медленно, постепенно. Если появляется боль или неприятные ощущения, то следует прекратить сеанс.
Читайте также:
Выжимание
Проведя поглаживания, необходимо приступать к выжиманию. Этот метод уже воздействует на более глубокие слои кожи. Руку нужно положить поперек шеи и двигаться вниз, надавливая пальцами, делать как будто выжимающие движения. Можно делать упражнение ребром ладони, в таком случае необходимо затронуть и плечи.
Растирание
Растирание проводится для того, чтобы расслабить мышцы и согреть их. Как правило, применяется кругообразное растирание подушечками пальцев. В таком случае можно попросить родных или близких, чтобы они помогли с растиранием.
Вибрация
Вибрацией заканчивается массаж шеи при остеохондрозе. Применяется или прерывная вибрация (то есть поколачивание), или непрерывная, то есть сотрясение. Самое важно при массаже – прислушиваться к своему организму. Если есть недомогания, дискомфортные ощущения или вы самостоятельно не можете все сделать правильно, то лучше прекратить вовсе эту лечебную процедуру. Или можно обратиться к специалисту, который знает, как правильно все делать.
Стоит также отметить, что остеохондроз нельзя купировать только одним методом, будь то медикаментозная терапия, массаж или лечебная физкультура. Для того чтобы не допускать рецидива и возвращения сильных болей, необходимо подходить к лечению комплексно, то есть применяя все возможные методы. Только так можно избавиться от дискомфорта, слабости и головокружения.
Видео «Массаж позвоночника»
Как укрепить весь позвоночник с помощью упражнений и массажа, смотрите на видео.
Вопрос-ответ
Как самому делать массаж при шейном остеохондрозе?
К шейному отделу необходимо подходить по направлению от затылка к спине. Сначала провести двумя руками вдоль позвоночного столба, а затем выжимающими движениями массировать шею, чередуя постукивания ребром ладони. Завершение второго этапа самомассажа – поглаживания задней поверхности шеи.
Как правильно делать самомассаж шеи?
Самомассаж шеи делается в положении сидя или стоя. Начинается массаж шеи с поглаживаний ее тыльной стороны одной или обеими руками, которые, плотно прижимаясь ладонями к массируемой части, перемещаются от границы волосяного покрова в направление спины и плечевого сустава.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
-
Читайте также:
Где нельзя массировать шею?
Какие участки тела нужно массировать с осторожностью К ним относятся передняя и боковая части шеи и горло – здесь находятся основные нервы и сонная артерия. Еще одно «рискованное» место – ушная выемка.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом самомассажа обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет убедиться, что у вас нет противопоказаний и что выбранные техники безопасны для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Начинайте с легкого разогрева мышц. Используйте мягкие поглаживающие движения, чтобы подготовить шею к более интенсивному массажу. Это поможет избежать травм и повысит эффективность процедуры.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на точки напряжения. При массаже шеи старайтесь сосредоточиться на участках, где вы чувствуете наибольшее напряжение или дискомфорт. Используйте круговые движения или легкое нажатие, чтобы расслабить эти зоны.
СОВЕТ №4
Регулярность – ключ к успеху. Проводите самомассаж не реже 2-3 раз в неделю, чтобы поддерживать здоровье шейного отдела и предотвращать обострения остеохондроза. Постепенно увеличивайте время и интенсивность массажа по мере привыкания.
Загрузка...
