Гимнастика доктора Евдокименко для лечения артроза

Довольно часто встречается артроз тазобедренных суставов, а исцеляющая гимнастика Евдокименко есть важным элементом продуктивного лечения. Лишь комплексная терапия способна помочь добиться улучшений в состоянии здоровья, особенно при развитии патологических процессов в крупных суставах. Гимнастика отлично укрепит ваши связки и мышцы. Также активизирует местный кровоток, и поможет хрящевой ткани получить все необходимые микроэлементы.

Особенности методики

Павел Евдокименко по профессии доктор-ревматолог. Он создал курс лечения, направленный на процесс лечения артроза и реабилитации пациентов после него. Много лет практикуя, он наблюдал болезни и смог объединить все рекомендации по лечению в одну полноценную систему. Система направлена на процесс купирования симптомов.

Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 – упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.

Его методика не отрицает пользу от медикаментозного лечения и оперативного вмешательства, в ситуациях с осложнениями. Но в основном он считает, что львиная доля успешного выздоровления в правильной физиотерапии. ЛФК – обязательная программа лечения, способ достичь ремиссии, отличная реабилитация.

Методы, которые применяет доктор Евдокименко:

• консервативное лечение, с использованием медикаментов;
• оперативное вмешательство при осложнениях;
• диета;
• ЛФК.

Медикаменты он рекомендует использовать нестероидные. Они должны быть использованы в правильной дозировке, которая будет определенна на основе обследования. Кроме данной группы медикаментов рекомендуются хондропротекторы, противовоспалительные, кортикостероиды в виде наружных мазей.

Врачи отмечают, что гимнастика, разработанная доктором Евдокименко, может стать эффективным дополнением к традиционным методам лечения артроза. Специалисты подчеркивают, что регулярные физические упражнения помогают улучшить подвижность суставов, укрепить мышечный корсет и снизить болевые ощущения. Методика включает в себя мягкие растяжки и укрепляющие упражнения, что позволяет избежать перегрузок и травм. Врачи рекомендуют начинать занятия под контролем специалиста, чтобы избежать ошибок и адаптировать программу под индивидуальные потребности пациента. В целом, гимнастика Евдокименко воспринимается как безопасный и полезный способ поддержания активности и качества жизни людей, страдающих от артроза.

Гимнастика для лечения коленей, ч.1 – упражнения для коленных суставов, если болит колено.

Польза от занятий

Обязательным лечебным методом при артрозе суставов есть лечебная гимнастика или ЛФК. Такой эффективный элемент терапии способствует укреплению мышечного каркаса, который, выполняет защитную функцию.

При целесообразном подходе к занятиям гимнастикой можно уже скоро ощутить улучшения и полностью побороть заболевание. Гимнастика помогает улучшить эластичность сухожилий и связок, восстановить хрящи. Улучшается кровоток зон, в которых проблемы и целостный обмен веществ. А также повышается настроение и самочувствие больного, что приближает скорейшее выздоровление.

Врач Павел Валерьевич считает, что, никакой пациент не в силах достичь нужного эффекта в борьбе с артрозом без физических упражнений. Лишь они смогут помочь полностью ощутить жизнь без болезни.

Показания к проведению

Данное заболевание способно поражать различные суставы человеческого организма. Они, деформируясь, запускают процесс разрушения хрящей. Суставы имеют быстрый износ. Боли возникают при простой ходьбе, ограничивая подвижность пациента.

Полностью побороть болезнь на последних стадиях можно оперативным вмешательством. Но артроз на ранних стадиях побеждают гимнастикой и консервативным лечением. Упражнения следует выбирать индивидуально. Тип курса исцеляющей гимнастики по Евдокименко взаимосвязан с возрастом человека, формой и уровнем прогресса недуга. Ещё учитываются патологии, которые сопутствуют артрозу.

Тренировки проводятся на стадии ремиссии. В этом периоде:

• сниженная болезненность;
• нормальная температура тела;
• снижена активность воспалительных процессов.

Гимнастика доктора Евдокименко для лечения артроза вызывает много положительных отзывов среди пациентов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают значительно снизить болевые ощущения и улучшить подвижность суставов. Упражнения, предложенные врачом, просты в выполнении и не требуют специального оборудования, что делает их доступными для большинства людей.

Пациенты подчеркивают важность индивидуального подхода: гимнастика адаптируется под уровень физической подготовки и состояние здоровья. Кроме того, многие отмечают, что занятия не только укрепляют мышцы, но и способствуют улучшению общего самочувствия.

Некоторые пользователи делятся личными историями о том, как гимнастика помогла им вернуться к активной жизни, а также о том, как важно сочетать физическую активность с правильным питанием и медицинскими рекомендациями. В целом, методика Евдокименко зарекомендовала себя как эффективное средство в борьбе с артрозом, что вдохновляет многих на регулярные занятия и заботу о своем здоровье.

Противопоказания

Конечно же, есть определённые причины, по которым не все могут заниматься этой гимнастикой. Прежде чем дома самостоятельно практиковать упражнения посоветуйтесь с доктором. Есть ряд ситуаций, в которых строго запрещено заниматься гимнастикой:

• период менструации;
• резкий рост внутричерепного или артериального давлений;
• повышение температура тела;
• при дисфункции сердечно-сосудистой системы;
• послеоперационный период;
• наличие грыж.

Если у вас присутствуют хронические недуги, то важно посоветоваться с доктором. В острый период развития артроза следует остановить занятия, и обратиться к специалисту с вопросом о том, когда можно возобновить тренировки.

Примеры гимнастических упражнений

Есть множество упражнений по Евдокименко, но это самые популярные среди них:

1. Сильно поднимите таз, и зафиксируйте его в точке подъёма на 45 секунд. Примите исходное положение особо осторожно и плавно, без каких-либо резких движений. Повторите этот процесс 10 раз с маленьким перерывом длиною 3 секунды.
2. Лягте на живот, руки положите параллельно ногам, поднимайте прямые ноги по направлению вверх так, чтобы достичь угла 45 С. Колени ощущают нагрузку статическую.
3. Выполняйте аналогичное упражнение, только займите исходную позу – лёжа на спине.
4. Лягте на спину и сгибайте колени, оперевшись на лопатки, поднимайте таз. Подъём осуществляйте до угла меж бедром и голенью в 90 С. Зафиксируйтесь в данной позе на 20 или 30 секунд, расслабитесь. Повторить данное упражнение пару раз медленно.

При артрозе тазобедренного сустава

1. Лягте лицом вниз. Плавно поднимите одновременно две ноги на высоту 10 см, разведите их в противоположные стороны, потом соедините. Держите на весу, не опускайте. Повторите 8 раз.
2. Лягте на левую сторону. Ногу, которая лежит на полу, немного согните. Правую ногу поднимите и зафиксируйтесь на полминуты. Потом повторите аналогичное упражнение на противоположной стороне.
3. Лягте боком, поднимите ногу, которая сверху, выверните лодыжку и бедро наружу, потом внутрь. Повторяйте это 10 раз, потом повернитесь на другую сторону и снова делайте столько же раз.
4. Лягте на правый бок, согните правую ногу в колене. Левую ногу поднимите на 45 градусов и зафиксируйтесь на 20 или 30 секунд. Потом развернитесь на другую сторону и всё повторите.
5. Исходное положение аналогичное, предыдущему упражнению. Поднимите ногу, которая прямая на 45 С, и зафиксируйте на высоте, начните медленно разворачивать её наружу и вовнутрь. Вращайте 8 или 10 раз. Выворачивайте не только лишь стопу, но и ногу целиком начиная от бедренной части. Упражнение считается сложным, делают его в медленном темпе с особой плавностью. Этим упражнением, если его неправильно делать, можно повредить сустав.

При артрозе коленного сустава

1. Лягте на спину, одну ногу держите прямо, вторую – согнутой в колене. Прямую ногу поднимите вверх до достижения 20-30 сантиметров над полом, а носок тяните на себя. Упражнения делайте 10-20 раз, потом меняйте ногу.
2. Исходное положение аналогичное, прямую ногу поднимите на 30 сантиметров над полом. Совершайте поступательные повороты стопой назад и вперёд, вправо и влево. Динамика в голеностопном суставе, колено должно ощущать нагрузку статическую.
3. Исходное положение то же. Ногу, которая лежит прямо, медленно согните в колене до получения угла в 90 С. Выполните поочерёдно с каждой ногой по 10 или 15 раз.
4. Лягте на живот, одну ногу согните в колене под прямым углом, ногу, которая согнута, поднимайте где-то на 10 или 20 см от пола. Зафиксируйтесь на полминуты, опустите конечность. Расслабьтесь, потом повторите с другой ногой.
5. Лягте на живот, руками себе помогите находиться в состоянии равновесия. Ноги держите прямо и поднимите их на уровень 15 или 20 см от пола. Затем разводите в стороны до расстояния между ними 80-100 см. Потом сводите и поступательно опускайте на пол. Повторяйте 8 или 10 раз.
6. Лягте набок, одну руку положите под затылок, свободную на пол перед телом. Опорную ногу согните в колене. Свободную конечность поднимайте вверх на уровень 80 см от пола. Выполните действия 10 раз, потом поменяйте ногу. Отличное упражнение для коленей.

Видео «Лечебная гимнастика Евдокименко»

Из этого видео Вы узнаете о пользе лечебной гимнастике доктора Евдокименко.

Гимнастика для лечения коленей, ч.1 – упражнения для коленных суставов, если болит колено.

Вопрос-ответ

Можно ли вылечить артроз гимнастикой?

ЛФК (лечебная гимнастика) при артрозе назначается ортопедом и ревматологом в комплексной терапии этой болезни. Комплекс упражнений, выполняемый регулярно, способен приостановить дегенеративные процессы в хрящевой ткани, улучшить эластичность связок и укрепить мышцы, поддерживающие сочленение.

Как восстановить коленный сустав при артрозе?

Восстановительного лечения артроза коленного сустава не существует. Точнее, нет способа восстановить изношенный хрящ, который обеспечит возврат здорового сустава.

Какие движения нельзя делать при артрозе?

При появлении артроза движения в коленях должны стать более осторожными и простыми, исключаются многократные повторы, рывки и резкие выпады. Следует избегать необдуманных нагрузок. Даже ходьба при артрозе не должна быть длительной, так как сверхнагрузка на суставы будет способствовать дальнейшему их разрушению.

Какие упражнения надо делать при артрозе тазобедренных суставов?

Какие виды спорта и занятия на тренажерах для лечения артроза тазобедренного сустава проводятся под контролем врачей При лечении заболевания самыми полезными из видов спорта считаются плавание, ходьба на лыжах, пешие прогулки, скандинавская ходьба и йога.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, какие упражнения подходят именно вам, и избежать возможных травм или ухудшения состояния.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это позволит вашему организму адаптироваться и снизит риск перенапряжения суставов.

СОВЕТ №3

Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Постепенно вы заметите улучшение состояния суставов и общее самочувствие.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Следите за осанкой и дыханием, чтобы избежать лишнего напряжения и обеспечить максимальную эффективность гимнастики.