Психосоматика. Какие психосоматические заболевания бывают и как их лечить?

Само слово «психосоматика» означает взаимодействие тела («сома» с греческого) и души («психо»). Они постоянно влияют друг на друга. Особенно через нервные сигналы и гормоны. И ваше внутреннее состояние в принципе может затронуть любой участок тела. Многие врачи считают психику ответственной чуть ли не за 80% всех болезней.

Самые простые примеры:

• диарея из-за страха перед экзаменом;
• боль в животе из-за стресса на работе;
• учащённое сердцебиение при влюблённости.

Это нормальная часть жизни. Проблема возникает при хронических состояниях. К тому же это снежный ком. Ведь физические симптомы делают человека ещё более нервным.

Какие психосоматические заболевания существуют?

Как это выглядит? Физических причин для болезни нет. Или же их слишком мало для такой степени тяжести. Однако у пациента вполне реальные ощущения. Например:

• Хроническая боль.
• Невроз сердца. Часто при этом появляется страх перед инфарктом. Это усиливает симптоматику. Получается замкнутый круг.
• Расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, компульсивное переедание.
• Язва желудка. Обычно возникает из-за сочетания физических и психологических причин.
• Синдром раздражённого кишечника. Причина – стресс.
• Тиннитус (звон в ушах). Причина та же – стресс. Иногда человек чувствует пульс в ухе. То есть ток крови по ушным сосудам.
• Конверсионные расстройства. При этом без физической причины развивается психогенный паралич, теряется голос или зрение. Так же внезапно проблема может исчезнуть.

Это лишь варианты. Полный список известных психосоматических заболеваний значительно длиннее. Могут пострадать любые органы:

• сердце;
• желудок;
• кишечник;
• иммунная система;
• органы чувств;
• кожа.

Врачи отмечают, что психосоматика играет значительную роль в развитии различных заболеваний. К числу распространенных психосоматических расстройств относятся астма, гипертония, язвенная болезнь и даже некоторые виды дерматитов. Эти состояния часто возникают на фоне эмоционального стресса, тревоги или подавленных чувств. Специалисты подчеркивают важность комплексного подхода к лечению, который включает как медикаментозную терапию, так и психотерапию. Психологи и психотерапевты помогают пациентам разобраться в своих эмоциях и научиться справляться со стрессом. Также полезны методы релаксации, такие как йога и медитация, которые способствуют улучшению общего состояния и снижению симптомов. Врачи рекомендуют не игнорировать сигналы своего организма и обращаться за помощью при первых признаках психосоматических расстройств.

ПСИХОСОМАТИКА и БОЛЕЗНИ: как это работает. Важно знать!

Психосоматическая боль

Часто нет никаких физиологических причин для боли в спине, в животе или головной боли. Реальной причиной может быть стресс. А сама боль его усиливает. Возникает порочный круг.

Психосоматические расстройства пищеварения

Пищеварение очень чутко реагирует на нервные нагрузки. Чаще всего люди жалуются на:

• тошноту;
• вздутие живота;
• спазмы в животе;
• диарею;
• метеоризм;
• запор.

Кишечник имеет широко разветвлённую, автономно функционирующую нервную систему. Он напрямую взаимодействует с мозгом через нервные волокна и гормоны. При стрессе пищеварительная деятельность и аппетит подавляются в пользу других функций. Которые нужны для бегства или атаки.

Психосоматика — это область медицины, изучающая влияние психологических факторов на физическое здоровье. Многие люди отмечают, что стрессы, тревоги и подавленные эмоции могут проявляться в виде различных заболеваний. К числу распространенных психосоматических расстройств относятся астма, язва желудка, мигрени и хронические боли. Лечение таких заболеваний требует комплексного подхода: важно не только устранить симптомы, но и разобраться в их психологических причинах. Психотерапия, медитация, йога и арт-терапия могут помочь в этом процессе. Многие пациенты отмечают, что работа с психологом позволяет им лучше понять себя и свои эмоции, что, в свою очередь, способствует улучшению физического состояния. Психосоматика напоминает нам о том, что тело и разум тесно связаны, и забота о психическом здоровье не менее важна, чем лечение физических недугов.

Психосоматика заболеваний: самые опасные эмоции.

Психосоматическое головокружение

Человек сгибается, криво ходит и резко падает. Это явление часто возникает в стрессовых ситуациях. В основном из-за страха и печального прошлого опыта. Например:

• при ходьбе по мосту;
• при авиаперелёте;
• при публичных выступлениях;
• и пр.

Психосоматические проблемы с сердцем

В момент физических и умственных нагрузок потребность в кислороде увеличивается, сердцебиение учащается. Стресс может вызвать психосоматическое учащённое сердцебиение. Это бывает очень страшно. Но в течение короткого времени не опасно. Однако это может привести к особому тревожному расстройству – неврозу сердца.

Артериальное давление также повышается при стрессе. Это может повлечь хроническую гипертонию. Она создаёт нагрузку на сердце и другие органы.

Как лечить психосоматические заболевания? / Концепция работы с психосоматическими заболеваниями

Психосоматический зуд

Зуд может иметь множество физических причин. От кожных заболеваний до аллергии и диабета. Но психологический дисбаланс также может вызвать или усилить зуд. Так называемые психогенные приступы зуда часто возникают при:

• напряжении;
• стрессе;
• скуке.

Они также могут сопровождать симптомы депрессии.

Психогенное переутомление

Истощение – это нормальная реакция на умственную или физическую перегрузку. Но психогенное истощение происходит без причин. Или оно несоразмерно нагрузке. Часто бывает и хроническая усталость. Даже если продолжительность сна в пределах нормы.

Психосоматические позывы к мочеиспусканию

Мочевой пузырь также контролируется нервной системой. Нервозность, беспокойство и другие сильные эмоции вызывают у некоторых людей острую потребность в туалете. Иногда вплоть до недержания.

Психосоматическая лихорадка

Температура тела контролируется гипоталамусом в головном мозге. При стрессе она может подскочить. Иногда даже до уровня лихорадки. Она называется соматогенной лихорадкой и плохо реагирует на жаропонижающие.

Причины психосоматики

1. Стресс. Особенно хронический.
2. Тревога и депрессия. Они препятствуют высвобождению обезболивающих эндорфинов. А негативное мышление усиливает любую боль.
3. Хронификация и память о боли. Боль возникает в головном мозге. Первоначально чисто физические жалобы могут усугубляться и поддерживаться психикой. В некоторых случаях симптомы сохраняются. Даже если реальный источник боли давно исчез.
4. Детские травмы. Особенно пренебрежение или опыт насилия. Они выстраивают ось тело-душа на всю жизнь.
5. Генетика, наследственность. Некоторые люди более чувствительны к физическим недугам.
6. Польза от болезни. Например, человек получает внимание и любовь близких. Или решает социальные проблемы через болезнь. И речь не о мошенниках или обмане. Это чисто бессознательный процесс.
7. Социальная среда. Иногда окружение чрезмерно заботится. Даже если болезнь вовсе не так уж тотальна. Но повышенное внимание поощряет человека оставаться пассивным и культивировать свои проблемы. В итоге они становятся хроническими.

Психосоматика: как лечить

Лечение психосоматических заболеваний требует комплексного подхода. Работать надо и с телом, и с психикой. Главное – убрать триггеры стресса. С этой целью терапевты работают вместе со своими пациентами. Они разрабатывают индивидуальный план лечения. Часто он включает:

• психотерапевтические беседы;
• групповую терапию;
• физические упражнения;
• ментальные техники для снижения стресса.

1. Психотерапия

В терапевтических беседах можно выявлять причины болезни. А после этого прорабатывать и разрешать их. Например, психолог может обнаружить:

• повышенную потребность в одобрении;
• стремление к вниманию;
• отстранённость от профессиональной или личной жизни;
• и пр.

2. Техники релаксации

Они уменьшают острый стресс и снимают его последствия. Например:

• аутогенная тренировка;
• медитация;
• прогрессивная мышечная релаксация.

3. Арт-терапия

Арт-терапия расслабляет и повышает самооценку через творческое развитие. Она даёт возможность вывести бессознательное на поверхность. С её помощью проще заглянуть в себя и узнать причины проблем.

4. Биологическая обратная связь, нейробиоуправление

Технологии развиваются. И это одна из современных возможностей узнать больше о собственном организме. Как это происходит? К вашему телу прикрепляют электроды. Данные передаются на монитор. Врач отмечает ваши физические реакции. Частоту сердечных сокращений, мозговые волны. Так пациенты учатся регулировать телесные процессы, которые не подчиняются воле.

5. Метод Фельденкрайза

Здесь человек работает над движениями собственного тела. Но при этом делает акцент на внутренних изменениях.

6. Лечебная физкультура

Физические упражнения:

• снимают напряжение и стресс;
• поднимают настроение;
• улучшают осанку.

7. Здоровая повседневная жизнь

При психосоматической терапии работа должна быть комплексной:

• сбалансированное питание;
• движение;
• нормальный сон;
• позитивное окружение;
• баланс между работой и личной жизнью.

8. Лекарства

Психосоматика – это не про реальные физические болезни. Это больше про нервы и психику. И лечить их лучше не химией. Но некоторые симптомы можно снимать при помощи лекарств. Например:

• боль;
• диарея;
• запор;
• учащённое сердцебиение.

В некоторых случаях используются и антидепрессанты. Например, при хронической боли. Или когда имеются симптомы депрессии.

Расслабьтесь и улыбайтесь!

Многие вздохнут: «Легко сказать!» Ведь при психосоматике человек как раз не в состоянии расслабиться и улыбаться. Но вот что вы можете сделать совершенно точно. Лягте на диван или кровать. Пройдитесь мысленно по всему телу. Расслабьтесь не полностью. Расслабьте только один палец. Потом второй, третий… И так каждую точку. А потом изобразите улыбку. Просто как маску. Удерживайте её 10 минут. А завтра – 20. Скоро вы заметите странную вещь. Улыбка станет настоящей. А это лекарство от всех болезней.

Вопрос-ответ

Какие таблетки лечат психосоматику?

Психосоматика – лечение: фармакотерапия: антидепрессанты (флуоксетин, сертралин), противотревожные препараты (альпразолам), нормотимики (литий). Психообразование: осознание связи между психическим и физическим состоянием.

Как понять, что заболевание психосоматическое?

Психосоматические расстройства проявляются в виде различных симптомов: боль, нарушения пищеварения, учащенное сердцебиение, одышка, кожные высыпания. Согласно МКБ-10 психосоматические заболевания относятся к классу F45 «Соматоформные расстройства».

Как лечатся психосоматические заболевания?

Самым эффективным способом лечения заболеваний психосоматического происхождения признано сочетание психотерапии и приема медикаментов. Лекарственными препаратами можно добиться улучшения состояния пациента, однако пока не разрешится психологическая проблема, нельзя исключать вероятность рецидива.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите связь между эмоциями и физическим состоянием. Психосоматика основывается на том, что наши эмоции могут влиять на здоровье. Ведите дневник, в котором фиксируйте свои чувства и физические симптомы, чтобы выявить возможные закономерности.

СОВЕТ №2

Обратитесь к специалисту. Если вы подозреваете, что ваши физические недуги могут быть связаны с психосоматикой, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь поможет вам разобраться в причинах ваших заболеваний и найти пути их решения.

СОВЕТ №3

Практикуйте методы релаксации и саморегуляции. Йога, медитация и дыхательные практики могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. Регулярные занятия помогут вам лучше справляться с эмоциями и снизить риск развития психосоматических заболеваний.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на образ жизни. Здоровое питание, физическая активность и достаточный сон играют важную роль в поддержании как физического, так и психического здоровья. Создайте сбалансированный распорядок дня, чтобы минимизировать стресс и улучшить общее самочувствие.