Массаж известен людям еще с незапамятных времен. Применяется он для снятия болевого синдрома, дискомфорта, релакса и успокоения расшалившихся нервов после стрессовых ситуаций. Массаж шейного отдела и спины делается очень часто, так как остеохондроз и другие заболевания подстерегают современного человека на каждом шагу. К кому обращаться за профессиональным массажем и можно ли сделать его самостоятельно?
Зачем нужен массаж?
Кому и зачем нужен массажный сеанс? Сегодня большинство людей работают сидя, за компьютером. Да и техника правильного питания доступна далеко не всем, многие едят один раз в день и то сухую пищу, которая точно не способствуют укреплению иммунитета.
Какое-то время человек не обращает внимания на подступившие симптомы остеохондроза или других неполадок. Пытается оправдать боль позвонков и шеи усталостью, недосыпом. Но на самом деле все не так просто, так как болезни позвоночного столба коварны, подбираются к человеку они незаметно, а потом не дают шансов полностью избавиться от них.
Как правило, к массажисту и врачу приходят тогда, когда вылечить болезнь полностью нет возможности. Поэтому остается специалистам снимать болевой синдром и дискомфорт в области шеи, поясницы, грудной клетки. Одними медикаментами не обойтись, лечебный массаж необходим. Он помогает восстановиться пациентам после перенесения инсульта, травм и ушибов.
К тому же он позволяет:
- Снять мышечное напряжение.
- Защемление нервных окончаний.
- Снять болевой синдром.
Врачи подчеркивают важность правильного выполнения массажа спины и шейного отдела позвоночника для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Они отмечают, что массаж может значительно снизить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению. Однако, чтобы достичь положительного эффекта, необходимо освоить основные техники и понимать анатомию человека. Специалисты рекомендуют начинать обучение с простых приемов, таких как поглаживание и разминание, постепенно переходя к более сложным методам. Важно также учитывать индивидуальные особенности пациента, чтобы избежать возможных травм. Врачи советуют проходить обучение под руководством опытных специалистов, чтобы гарантировать безопасность и эффективность процедур.
Показания к проведению
Массаж спины в тех или иных проявлениях показан практически всем, за исключением некоторой категории граждан. Показания к проведению массажного сеанса:
- Людям, у которых есть постоянная боль в спине. Какая бы она ни была — сильная, тянущая, интенсивная, острая. Все проявления болевого синдрома должны быть диагностированы. И потом можно идти на массаж.
- Тем, у кого присутствуют постоянные стрессы, наблюдается нервная возбудимость. Массажный сеанс спины не просто расслабляет мышцы, но и приводит в тонус нервные окончания. Кстати, в некоторых случаях массажный сеанс действует куда лучше чем седативное аптечное средство.
- Людям с синдромом хронической усталости. Синдром преследует тех, кто постоянно занимается интеллектуальным трудом, но совершенно пренебрегает физической активностью.
- Люди с мышечной гипотонией. У них наблюдается мышечная слабость, есть постоянная усталость после непродолжительной ходьбы или занятий спортом. Массаж в сочетании с активными физическими нагрузками дает хороший результат.
- Сколиоз. Проблема века. Неправильная осанка, хождение на каблуках, долгое сидение перед компьютером и многое другое. Все факторы приводят к устойчивому искривлению позвоночного столба, что приводит не только к боли в спине, но и к появлению мигреней.
- Остеохондроз. Недуг поражает межпозвоночные диски, что вызывает ограничение подвижности в спине. Массаж при остеохондрозе – незаменимая вещь, которая значительно облегчает состояние человека, так как снимает боль, напряжение в мышцах и устраняет дискомфорт.
Есть ли противопоказания?
Несмотря на то что массаж показан практически всем, некоторым его делать категорически возбраняется. Противопоказания к проведению сеанса:
- При инфекционных недугах.
- При возникновении онкологических опухолей – как доброкачественных, так и злокачественных.
- При повышении температуры тела.
- При дерматологических и грибковых поражениях кожи.
- При воспалительных заболеваниях, которые присутствуют в организме.
- При внутренних кровотечениях, тромбофлебите или аневризме аорты.
Все эти показания не дают проводить сеанс. Поэтому прохождение тщательной диагностики и консультация врача необходима перед тем, как начинать лечиться при помощи массажа.
Массаж спины и шейного отдела позвоночника становится всё более популярным среди людей, стремящихся улучшить своё самочувствие. Многие отмечают, что после обучения массажу они не только приобрели полезные навыки, но и научились лучше понимать потребности своего тела. Участники курсов делятся положительными впечатлениями о том, как массаж помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
Некоторые отмечают, что после практики они стали более внимательными к своему здоровью и начали использовать массаж как профилактическое средство от стресса и усталости. Кроме того, многие находят в этом занятии возможность сблизиться с близкими, даря им заботу и внимание. В целом, обучение массажу становится не только полезным навыком, но и источником радости и гармонии в жизни.
Техника выполнения
Как проводится сеанс? Есть немало техник, которые по-разному действуют на организм – и расслабляющий, и тонизирующий, и классический. Важно подобрать именно ту, которая и поможет в том или ином случае. Самостоятельно сделать это нельзя, так как нужно знать состояние мышц спины, есть ли защемление нервов и другое. Поэтому консультация доктора очень важна.
В некоторых случаях можно делать самомассаж, но подходить к нему нужно со всей серьезностью и ответственность. Так, любые неверные манипуляции могут привести к возникновению еще более сильной боли, дискомфорта. Далее разберем самые результативные техники массажа, которые могут помочь при патологиях и болевых синдромах в спине.
Вакуумный
Лечение патологий спины не обходится без медикаментозной терапии, лечебной физкультуры и массажного комплекса. Последний аспект играет немаловажную роль, так как способен значительно повлиять на мышцы спины, снять напряжение и боль. Одной из разновидностей является вакуумный или баночный массаж, который предполагает использование специальных стеклянных баночек. Они нагреваются и прикладываются к коже, что и способствует возникновению вакуума.
Применение такого вида техники стимулирует периферическое кровообращение, уменьшает явления застоя, выводит из пораженных тканей недоокисленные продукты. Также происходит раздражение кожных рецепторов, что приводит к выработке активных веществ. Вследствие происходит восстановление и тканей, и мышц, и суставов.
Прикладывание банок также усиливает функции потовых и сальных желез, выводит из организма желчные кислоты, ацетон, соли. Специалисты утверждают, что применение вакуумного сеанса схоже по результатам с посещением бани или сауны.
Показания для вакуумного массажа:
- Миозит.
- Травмы, ушибы.
- Остеохондроз.
- Мышечные боли.
- Радикулит.
- Ишиас.
Противопоказания к проведению:
- Туберкулез в открытой форме.
- Онкологические заболевания.
- Нарушения свертываемости крови.
- Гипертония.
- Аритмия.
- Стенокардия.
- Беременность – особенно во втором и третьем триместре.
Также каждый человек, идя на массаж должен знать, что банки нельзя ставить на область сердца, молочные железы, почки.
Читайте также:
Процедура проведения массажа:
- Перед началом тело нужно хорошо смазать маслом – подсолнечным или вазелиновым. Перед этим его нужно немного нагреть.
- Взять специальную банку объемом в двести миллилитров, нагреть и создать вакуум.
- Поставить банки на спину, исключая область почек, позвоночного столба и сердца.
- Некоторое время подержать, после чего снять их и начинать сеанс.
- Движения должны выполнятся, начиная снизу и двигаясь вверх.
После окончания сеанса нужно тридцать-сорок минут отдохнуть, полежав в одеяле. Можно выпить для успокоения и повышенного потоотделения чай с лимоном.
Классический
Классический массаж известен давно. Применяется он при многих заболеваниях, так как имеет определённую структуру.
Алгоритм проведения классического сеанса:
- Начинать нужно с поглаживания ладонью. Массажист должен направлять все движения в сторону крупнейших лимфатических узлов. Основная цель этого этапа — разогреть кожу перед основным.
- Растирание. Выполняется ладонями, костяшками пальцев, большими пальцами рук. Необходимо ощутимо давить на кожу вплоть до ощущения боли. Цель этапа – воздействовать на кожу и глубокие ткани.
- Разминание – следующая ступенька. Массажируется особо тщательно воротниковая зона, конечности, поясница. Цель этапа в том, чтобы захватить и как можно глубже размять, увеличить их подвижность и улучшить отток венозной крови.
- Вибрация – последняя фаза массажа. Выполняются встряхивания, поколачивания и похлопывания. Это простимулирует нервно-мышечный аппарат, усилит кровоснабжение тканей.
Все эти четыре приема составляют полный комплекс классического массажа. Делать его нужно только у специалиста, так как неверное движение может привести к усугублению недуга.
А как сделать самому?
Как сделать все самостоятельно? В некоторых случаях это вполне возможно, например, во время рабочего дня, когда устала шея и спина. Это будет тонизировать мышцы, снимать напряжение и дискомфорт. Начинать массажные действия нужно с поглаживания, потом плавно нужно перейти к растиранию и вибрации. Все движения должны быть плавными, нерезкими, не доставляющими боль или дискомфорт.
Алгоритм проведения самомассажа:
-
Читайте также:
- Поглаживать необходимые зоны одной или двумя руками.
- Для растирания нужно прикладывать некоторую силу, рука не должна просто скользить по коже, она должна сдвигать ее при движениях. Можно делать это костяшками пальцев или кулаками.
- Последний метод — вибрация. Для этого нужно поколачивать, похлопывать нужные зоны. Можно делать так называемое рубление ребрами ладоней. Этот метод помогает взбодриться, привести в тонус все мышцы.
Если вы проводите сеанс с целью успокоиться и расслабиться, то вибрацию стоит исключить. Необходимо остановиться на этапе растирания, а закончить массажный сеанс поглаживанием, с которого и начинали. После сеанса нужно немного передохнуть. Если нет возможности полежать, то можно тихонько посидеть, выпить успокаивающий чай.
Видео «Массаж спины в домашних условиях»
Из этого видео Вы узнаете как правильно научиться делать массаж спины дома.
https://youtube.com/watch?v=EtgRQtvcI6Q
Вопрос-ответ
Как правильно подготовить место для массажа спины?
Перед началом массажа важно создать комфортную атмосферу. Убедитесь, что помещение тихое и хорошо проветриваемое. Подготовьте массажный стол или удобную поверхность, на которой можно удобно расположить человека. Используйте мягкие полотенца для поддержки и укрытия, а также масла или кремы для облегчения скольжения рук.
Какие техники массажа наиболее эффективны для шейного отдела позвоночника?
Для шейного отдела позвоночника хорошо подходят техники, такие как поглаживание, разминание и растирание. Поглаживание помогает расслабить мышцы, разминание улучшает кровообращение, а растирание способствует снятию напряжения. Важно быть осторожным и избегать чрезмерного давления, чтобы не повредить нежные ткани шеи.
Сколько времени должно занимать сеанс массажа спины?
Оптимальная продолжительность сеанса массажа спины составляет от 30 до 60 минут. Это время позволяет проработать основные группы мышц и достичь расслабляющего эффекта. Однако продолжительность может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния человека, поэтому важно прислушиваться к его ощущениям.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно проведите разминку. Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к воздействию. Легкие растяжки и круговые движения руками по спине помогут улучшить кровообращение и сделать массаж более эффективным.
СОВЕТ №2
Используйте масла или кремы для массажа, чтобы снизить трение и сделать процедуру более комфортной. Выбирайте натуральные масла, такие как оливковое или кокосовое, которые также обладают увлажняющими свойствами и могут помочь расслабить мышцы.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на давление, которое вы применяете. Начинайте с легких поглаживаний, постепенно увеличивая интенсивность. Убедитесь, что ваш партнер чувствует себя комфортно и не испытывает боли. Регулярно спрашивайте о его ощущениях.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Завершите массаж расслабляющими движениями, такими как легкие поглаживания и растирания. Это поможет вернуть мышцы в спокойное состояние и закрепить эффект от массажа. Не забывайте о важности гидратации после процедуры — предложите выпить воды, чтобы помочь организму восстановиться.
Загрузка...
